减肥（分页） 总计(7862)篇    

1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大...(展开)

要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。消耗热量能减肥，那到底消耗...(展开)

减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：1、 减肥饮食要符...(展开)

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆...(展开)

减肥的秘诀就是选择正确的减肥方法，然后坚持去做。对于正确方法的选择，我们把握下面几点就可以选择到正确的减肥方法：1、合适自己的才是最正确的。不要相信一种方法可以...(展开)

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。1)      骑自行车、跑步、游...(展开)

减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，告诉你一些减肥丰胸要点：1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的...(展开)

如何快速减肥一直是大家想知道的，快速减肥也是所有人的梦想，然而梦想终究是梦想，许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到，快速减肥不仅是难以做到的，而且对于长期保持...(展开)

要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡：1、热量平衡就是要控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。2、营养平衡就是要均衡营养，保证每天正常的...(展开)

很多小伙伴想减肥，都会第一时间想到跑步，做有痒运动。是的，没错，有痒运动+控制饮食，确实可以达到减肥的效果，但是如果只做有痒运动，不做重量运动，想要拥有好身材还...(展开)

我可以减肥吗？只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥，可以积极地为减肥做好准备。1 测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。BM...(展开)

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运...(展开)

中国有句古话叫冰冻三尺，非一日之寒，这句话用在瘦身上一样适用。我们在三个月或更长时间里增加的体重又怎么可能在几天或十几天里就完全减掉呢？当然，如果我们注意控制了...(展开)

知道怎样减肥和将这些知识运用到日常生活中完全是两码事。多年来，减肥计划已经将几项行为心理学技巧纳入训导范畴。例如，对进食、运动和体重的自我监控；改变环境，以避开...(展开)

在前面的课程中，我们学习到了运动的好处和如何去做运动，但是显然，这些还没有解决我们一个最基本的疑问：我是否需要运动呢？这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的...(展开)

减肥行为跟踪是一个全面的减肥计划中至关重要的一部分。这种自我监控包括跟踪记录饮食、运动、体重、身体脂肪含量和腰围、以及减肥的成就与挫折。自我监控预示着减肥成功减...(展开)

不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟——约百分之八十的戒烟者在戒烟后...(展开)

预示因子所谓预示因子，就是科学家研究某一健康状态时所要寻找的共同特点，它们常常有助于更好地理解并治疗该群体中的个体。以有过心脏病发作经历的一组人为例，成功预示因...(展开)

成功减肥要求健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量食物，并且有规律地进行体育活动。但这些事情不会自动发生，它们需要计划。所谓减肥计划，具体来说就是预先创造有...(展开)

能量摄入，能量消耗概括了体重增加和减少的热力学定律。但其它因素也会影响减肥计划的结果，情绪也是其一。情绪和体重之间的关系是复杂的，受到多种因素的影响，包括对食物...(展开)

关于体重和抑郁之间是否存在联系的早期研究，得出不一致的结果，然而近期的研究认为二者是相关的。例如美国《综合精神病学档案》2006年7月刊发了一个设计精巧的研究，...(展开)

在过去的40年中，普通中国人的睡眠量平均减少了将近2小时。2002年9月13日，中华医学会精神病学分会在北京召开了睡眠量表调查结果发布会，会议公布了首次全球睡眠...(展开)

甲状腺机能减退是一种甲状腺分泌过少甲状腺激素的病理状态，轻度体重增加是发生甲状腺机能减退的诸多征兆之一。尽管少数人体重显著增加，体重增长通常约为5-10磅。一般...(展开)

过量体重和二型糖尿病之间的联系是毋庸置疑的。全世界的糖尿病发生率正在增长，它跟世界的肥胖比率有直接联系。事实上，肥胖使得二型糖尿病的发生几率增大了9成以上。因此...(展开)

在减肥之初打造一个支持性的人际网络，且使之保持稳固，对于获得持久的减肥成功是重要的。减肥需求的正向强化减肥会带来压力，然而，如果在减肥过程中得到支持，就能够消除...(展开)