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  减肥期间，一个烹调主食的好办法就是煮粥。煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右...(展开)

  早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是...(展开)

  1.燕麦  燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低...(展开)

  注意平衡膳食更健康高效瘦身  平衡膳食的核心内容可概括为：全面、均衡、适度。其中“全面”，指的是食物应多样化。我们知道，营养素有七大类，因此单靠一种或少量几...(展开)

  第一天  饮食：  早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯。  中餐：绿豆汤一碗。  下午：露露一厅。  晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两...(展开)

  冬天想减肥却又懒得动以及无从下手的话，就来试试这冬季减肥食谱一日三餐吧。这儿有针对各种肥胖类型的减肥一日三餐食谱，包你在这个冬季吃着吃着就瘦了，真正体验一把...(展开)

  减肥一定要注意健康饮食  其实，减肥不等于节食，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”。因此，合理的饮食计划，不仅会使你充满活力，健康开朗，拥...(展开)

 冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这...(展开)

  低脂低钠的减肥妙品  冬瓜含有大量水分，每100g鲜品含水量高达96.6g，因此能有效调节人体内水分，有通利之效。此外，冬瓜中还有大量丙醇二酸，对防止人体发...(展开)

  燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘...(展开)

  现在都提倡健康减肥，拒绝病态瘦，所以营养均衡的减肥食谱才是大家需要的。下面，小编就来给你们推荐几款，让健康瘦身好轻松!  枸杞消水肿减肥食谱：  早餐：薏米...(展开)

  扁鱼白菜汤  材料：  大白菜50克扁鱼3克香菇1朵蒟蒻1/2块水1.5杯  调味料：盐1/3茶匙  作法：  1.大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净，白菜、蒟蒻切...(展开)

  黄瓜，果肉以脆甜多汁闻名，吃一口新鲜的黄瓜，便顿觉清香可口，很多人不知道，这黄瓜含有丰富的胶质、果酸、生物活性酶等，不仅能治疗晒伤、雀斑、皮肤过敏等问题，更...(展开)

  健康有效的减肥食谱有两方面的诉求，第一自然是需要对减肥有帮助，“有效”的食谱才能叫减肥食谱，另一方面是健康，不会对人体构成健康威胁，不会造成营养不良，全面获...(展开)

  一周蔬菜减肥食谱星期一：香菇高丽菜汤  早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙汁柳橙...(展开)

  一周营养减肥食谱安排表  一周营养减肥食谱：第一天  早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果  中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤  晚餐：...(展开)

  第1天以调整主食开始进行瘦身  经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主...(展开)

  一周速效减肥食谱星期一：  中午：鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。  晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖...(展开)

  一周减肥食谱：星期一  全日热量1190卡路里  早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片  午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份(走牛油及可烘底)  晚餐：...(展开)

  周一芹菜二米粥  材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。  做法：  1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。  2.锅上火，加适量清水，放...(展开)

  黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食  早餐：鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根  中餐：鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份  晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份  黄瓜...(展开)

  天生好身材还吃不胖的人哪儿有那么多？大部分女生都有着肥胖的烦恼，尤其是25+的女生们，新陈代谢减缓后，再也享受不到当年任性吃不怕胖的福利了。羡慕别人的好身材...(展开)

  快速减肥法一、果汁清肠法  这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥，比如维多利...(展开)

  睡觉对于减肥很重要。一般正常的睡眠时间是保持在八个小时左右，如果低于这个时间的话，你的饥饿激素可能就会上升，容易发暴饮暴食，睡眠不足还会让人食欲大增，导致什...(展开)

  减肥的方法1、多喝水喝够水  水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大...(展开)