养生（分页） 总计(5542)篇    

男人该如何增加肌肉？第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提...(展开)

如何可以锻炼颈部肌肉如何锻炼脖子肌肉动作大全1、单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的"手用力把头向左...(展开)

如何缓解肌肉酸痛？一、运动后肌肉酸痛的原因1、运动后肌肉酸痛是因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，导致代谢废物对...(展开)

如何快速练出性感肌肉拥有一身性感结实的肌肉是多少人梦寐以求的，其实这并不是一件难事，只要在生活中持之以恒就可以达到，下面就一起看看如何快速练出性感肌肉。颈前分腿...(展开)

哑铃如何锻炼全面的背部肌肉？健身前，做好充分的哑铃健身准备活动，随着力量的增长，不断调整哑铃的重量和动作以重新达到对背部肌肉的深度刺激。哑铃该如何锻炼背部肌肉俯...(展开)

如何锻炼背部肌肉和怎样锻炼背部肌肉缓解背痛健身不能只是锻炼胸肌和腹肌，背部线条的也对整体形象有很大的影响，那么你知道怎样锻炼背部肌肉吗？本文主要告诉你居家和健身...(展开)

技巧学习：街舞肌肉如何锻炼街舞的步骤/方法一、力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，...(展开)

如何增加大腿肌肉用典型的锻炼方法强健大腿1、做深蹲训练。这是一种典型的强健大腿的训练，它可以锻炼你的后腿肌腱和前腿的四头肌。如果它现在不在你的常规训练中，那就马...(展开)

男人如何锻炼背部的肌肉身体强壮的男性给女人安全感，所以男性朋友们都希望自己能够拥有一些傲人的肌肉，这就需要男生们平时做一些锻炼，只有这样才可能成为肌肉男，女性希...(展开)

小编教你如何在家使用哑铃练出肌肉用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练...(展开)

打羽毛球肌肉拉伤应该如何有效避免肌肉拉伤在球类运动当中也是常出现的，毕竟进行球类运动大部分都是会对肌肉有所消耗，因此造成肌肉出现拉伤的情况是正常的。我们更要学会...(展开)

肌肉拉伤后如何应急自救肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉...(展开)

如何锻炼腿部肌肉呢如何锻炼腿部肌肉：1、膝盖下蹲首先，连续做三个垂直上跳的动作，然后向下望。这就是你以后每次下蹲的双脚大概距离和位置。站立好位置后，屈膝下蹲，尽...(展开)

如何让你的肌肉更健美第一阶段：第一~三周哑铃卧推(DumbbellBench)平板哑铃卧推是典型杠铃卧推的替代动作。第二阶段：第4~6周上斜哑铃卧推(Dumbb...(展开)

中医教你如何按摩缓解肌肉酸痛中医教你如何按摩 缓解肌肉酸痛过度锻炼，或者长时间保持一个姿势，都会导致肌肉紧张或者酸痛的情况，对此，按摩是很好的一种缓解方法。如何...(展开)

关于小腿有肌肉应该如何减呢?除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。肌肉是不可...(展开)

男人的肌肉如何保持缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当...(展开)

颈部肌肉如何进行训练不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么?因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。练...(展开)

如何让肌肉变得更加健壮近日，来自拉夫堡大学的研究人员通过研究发现，进行短时、爆发性的腿部收缩或许是改善机体肌肉力量最有效的方法，相关研究刊登于国际杂志Journ...(展开)

如何锻炼腹肌背部肌肉和胸肌众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远...(展开)

男人如何进行肌肉训练？男人如何进行肌肉训练？热身训练（第1—3周）1、触膝卷体热身动作，燃烧腹部脂肪，站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上...(展开)

健美训练后该如何恢复肌肉核心提示：健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过...(展开)

运动中如何放松你的肌肉生活中有很多人都非常喜欢健身，因为它的好处很多，不仅可以健身强体，还可以塑造好的体型。在健身中很多人都不注意肌肉的方式，也有很多人没有健身...(展开)

产后骨盆肌肉如何变化和恢复Q: 长春周女士：听说分娩后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢？A:要想回答上...(展开)

如何快速增加肌肉对于男性朋友来说，都希望自己的胸肌能够发达一些，这样才能够给自己的另一半带来更强的安全感。对于普通的人来说，想要增加肌肉，那么就应该要做适量的锻...(展开)