颈后杠铃推举是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，一般来说他是主要针对中、后束三角肌...(展开)

空竹,台湾称为“扯铃”,是一项历史悠久的传统娱乐活动，那么空竹技巧有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，具体...(展开)

卧推也许是你常做的训练之一，但是你有没有注意过，简单的改变卧推的握距，会给你的训练效果带来很大的影响，那么卧推杠铃握距如何把握呢？接下来本站来详细为大家介绍一下...(展开)

卧推这个项目想必大家都不会陌生，在我们的胸部肌肉的训练中，这是一个很好的练习动作，那么杠铃卧推支架如何使用呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。1、预估和确保重...(展开)

臂力器使用方便安全，可锻炼多处肌肉，特别适合公司白领和学生在家中进行，那么臂力器怎么练呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。1.双手高位拉力器弯举这一运动使你在...(展开)

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导...(展开)

现在大多数的人都是比较忙的，毕竟不是每个人都有足够的时间，去健身房进行锻炼，有的是学生，有的是上班族，还有的是做生意的商人，他们可以说每天都是比较忙的。所以他们...(展开)

想要练出马甲线只做有氧运动减脂是不够的，还需要做专门针对腹部肌肉的运动，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，其实在家里用哑铃就可以自己锻...(展开)

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的...(展开)

现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的，因为肌肉男会显得更加的孔武有力，更加有男人味，所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉，我们在健身房中也到处可以看到...(展开)

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，尤其是对练习胸肌是非常有用的，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-1...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

杠铃弯举能让人有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身...(展开)

杠铃是举重的运动器材，有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多种级别的杠铃片。杠铃主要练的是肱二头肌和前臂肌肉，可以曲臂上提，也可以单臂上举，那使用杠铃该注...(展开)

很多人不知道什么是上肢力量训练，女生多做力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，还可以消耗身体多余的热量，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应...(展开)

腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或...(展开)

对于都市白领来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目，尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的胸部力量，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热...(展开)

对于男人来说，肩膀的宽阔很能给人一种安全感，但不是每个男人都会拥有宽阔的，结实的肩膀，其实肩膀的宽阔不一定是体型的原因，日常生活中我们可以有很多方法可以锻炼肩部...(展开)

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍...(展开)

大家都应该清楚杠铃有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，对于腰部力量的训练也非常有好处，很多人都选择杠铃来进行胸肌训练，那锻炼胸部力量时该注意...(展开)

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟...(展开)

哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以瘦手臂，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做...(展开)

很多女生都有虎背熊腰的状况，这样让人看起来很壮。即使你的腿部再纤细，也会让人觉得没有女人味。背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分，所以背部的完美线条是很重要...(展开)