哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以瘦手臂，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做...(展开)

很多女生都有虎背熊腰的状况，这样让人看起来很壮。即使你的腿部再纤细，也会让人觉得没有女人味。背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分，所以背部的完美线条是很重要...(展开)

如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰，此外，如果运动时腹痛，可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度，症...(展开)

现在的人对于身材要求越来越高了，很多人都纷纷加入了健身队伍中了，尤其是很多男士想锻炼一个性感的胸肌，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时...(展开)

使用健身房器材中的划船器训练，实际是在模拟划船的自然动作，这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动，能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻...(展开)

骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量，使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置...(展开)

经常用仰卧板进行锻炼，可以减肥收腹，保持美好身材。不过在使用的时候要掌握好方法，免得拉伤肌肉。在此提醒大家，任何锻炼都要适度，否则会起到反作用，那使用仰卧板该注...(展开)

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前...(展开)

哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以瘦手臂，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做...(展开)

虽然弹簧拉力器比较简单，但是它的锻炼方式多种多样，使用其锻炼不仅能锻炼背阔肌、胸肌、还能锻炼到双臂和大腿上的肌肉，可以起到比较好的作用，使用拉力器该注意什么呢？...(展开)

动感单车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼，那使用动感单车该注意...(展开)

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做...(展开)

仰卧起坐也推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一，其实只需要一块仰卧板就行了，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝...(展开)

现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，因此很多人纷纷购买几个哑铃用来在家锻炼身体，那...(展开)

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨-肩胛骨...(展开)

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，通过哑铃锻炼就可以的，那锻炼...(展开)

哑铃对于胸肌锻炼也是很有帮助的，经常用哑铃锻炼可以让人有一个完美的胸肌，让人看起来更性感，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让...(展开)

现在的男性追求肌肉的身材，特别是肩部的肌肉群，这样给人安全感受，而拉力器对于三角肌身材肯定是非常有帮助的，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检...(展开)

经常骑动感单车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及...(展开)

用仰卧板做仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在...(展开)

通过哑铃锻炼男人可以练出肩膀、手臂肌肉，女人可以塑型瘦背瘦臂，练出紧致曲线！如果肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型，那锻炼背部力量时该注意什么呢？训练...(展开)

扭腰器可以较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症，那使用扭腰器该注意什...(展开)

弹簧拉力器是比较常见的一种，很多人都会使用弹簧拉力器，一般是由4或6根弹簧组成，结构简单，在拉力器的两端装有握柄，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前...(展开)

在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调。骑动感单车强健...(展开)

在健身房的健身器材中，划船器是常见的有氧锻炼器材。相比跑步机这种傻瓜式的有氧锻炼器材，划船器有着一定动作技巧要求，让许多初学者们都望而却步，然而划船器的效果却是...(展开)