年轻人不喜欢和老人们扎在一起，可以在家里自己安装单杠呀，这种家用单杠在家里可以锻炼身体，做引体向上，是很好的锻炼身体的器材。那么，家用单杠怎么安装呢？下面就让本...(展开)

骑动感单车时，为了能跟上节奏，而用很快的踩踏频率来骑行，频率越快，腿部用力就越大，很容易就容易使得腿在骑行后出现酸痛或拉伤疼痛，使用动感单车该注意什么呢？正确的...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰...(展开)

拉力器是一个简单、轻便的运动器材，它可以有效的帮助人们锻炼手臂及上肢的肌肉，当我们在使用家庭的弹簧拉力器时，为了确保使用的更安全有效，一些拉力器注意事项还是需要...(展开)

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，其实在家里用哑铃就可以自己锻...(展开)

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的...(展开)

现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的，因为肌肉男会显得更加的孔武有力，更加有男人味，所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉，我们在健身房中也到处可以看到...(展开)

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，因而很多男士都在家里放着几个不同重量的哑铃，那使用哑铃该...(展开)

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，尤其是对练习胸肌是非常有用的，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-1...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

拉力器锻炼主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，使用拉力器该注意什么呢？...(展开)

杠铃弯举能让人有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身...(展开)

肌肉的锻炼方法比较多，最主要的工具就是使用的哑铃，有必要可采用其他的锻炼方式，进而更好的确保肌肉的锻炼的效果，让我肌看起来更加的健美和迷人，那使用哑铃该注意什么...(展开)

随着现代社会生活节奏的加快，加上工作压力不断增大，现代人的身体体质呈现下降的趋势。究其原因，发现没时间、没精力或者没经济条件，不能坚持每天运动，运动量的减少是现...(展开)

大家都应该清楚哑铃因材料和生产工艺不同，品牌也比较多，但是却受到广大健身爱好者青睐，主要是来锻炼全身肌肉的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通...(展开)

腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或...(展开)

为了满足自身的健身需求，多数人选择购买一些简单方便的健身器械，其实只要一副哑铃就可以进行训练的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环...(展开)

对于都市白领来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目，尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的胸部力量，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热...(展开)

健身拉力器是非常常见的一种小型健身器材，不要看它小，拉力器锻炼效果是非常好的，正确使用拉力器能够帮助我们锻炼肌肉，增强体力，深受健身爱好者的喜爱，那使用拉力器该...(展开)

对于男人来说，肩膀的宽阔很能给人一种安全感，但不是每个男人都会拥有宽阔的，结实的肩膀，其实肩膀的宽阔不一定是体型的原因，日常生活中我们可以有很多方法可以锻炼肩部...(展开)

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍...(展开)

动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益...(展开)

随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体形的美丽，为此在健美方面的投资也日益增加，而且很多人把大部分时间用在锻炼手臂力量上了，而首选的工作就是哑铃，那使用...(展开)

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟...(展开)