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运动哑铃运动

 如何利用哑铃治疗颈椎

手臂力量训练是通过哑铃多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果,那使用哑铃该注意什么呢?进行...(展开)

运动哑铃运动

 如何根据体重购买哑铃

科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通...(展开)

运动骑动感单车

 经期可以骑动感单车吗

骑动感单车是一种有效减肥的有氧运动,能够帮助消除脂肪,有瘦腿功效,还能增强人的心肺功能。但是骑动感单车对膝关节的灵活性有所要求,稍不注意可能会造成膝关节受伤,膝...(展开)

运动划船器锻炼

 如何正确使用划船器

选择健身房器材中的划船器进行锻炼时,不仅能调动身体的大部分肌肉,同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得...(展开)

运动哑铃运动

 青少年哑铃锻炼方法

手持哑铃后伸臂,身体直立,双手持哑铃曲肘举于脑后,掌心相对;以肘关节为轴,前臂内旋,虎口相对,将哑铃举过头顶,主要是锻炼肱三头肌的力量,那使用哑铃该注意什么呢?...(展开)

运动拉力器健身

 女生练拉力器怎么减肥

因为人体有很多不同地方的肌肉都需要受到锻炼,所以健身的方法也是多种多样的。而且同一块肌肉的锻炼方法也是可以选择不同的方式进行锻炼,拉力器就是比较常见的一种健身器...(展开)

运动哑铃运动

 跑步机上的哑铃怎么用

经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力,让人上肢力量增强,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在...(展开)

运动骑动感单车

 瘦子可以骑动感单车吗

踩动感单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定,踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法,那使用动感单车该注意什么呢?...(展开)

运动哑铃运动

 铸铁哑铃质量好吗

哑铃是大家都非常喜欢的健身器材,是雕刻身材的完美武器。很多朋友会问在家怎么锻炼腿部肌肉,其实用一副哑铃就可以了,那在使用哑铃该注意什么吗?进行哑铃锻炼的时候,应...(展开)

运动哑铃运动

 女性练哑铃会长肌肉吗

现代人越来越重视健身运动,因为每天上班基本都是坐着的,如果再不运动,身体的抵抗能力就会越来越低,而且体形也会变化,因此很多人纷纷购买几个哑铃用来在家锻炼身体,那...(展开)

运动哑铃运动

 女士怎样练哑铃

随着生活水平的提高,人们越来越注意身体健康和体形的美丽,为此在健美方面的投资也日益增加,很多想锻炼力量的都买了一两个哑铃在家就可以练习的,在使用哑铃该注意什么吗...(展开)

运动哑铃运动

 女生怎么用哑铃瘦身

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼,因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看,也就是我们口中的肌肉男,因此很多男人都自己买了哑铃在家练习,那使用哑铃该注意什么...(展开)

运动杠铃

 健身初学者适合多重的杠铃

小小杠铃的锻炼方法也有多种:健身者可以双手持哑铃,双腿站立与肩同宽,大小腿夹角保持在120度,挺胸收腹,上身慢慢下降到与地面平行时,使劲拉起哑铃,直至身体完全挺...(展开)

运动哑铃运动

 女生怎么用哑铃减肥

当你用哑铃做力量练习时,本质上是花更少的时间做更多的工作,你的肌肉同时是在改善募集更多肌纤维的能力,在一个合理的时间里可以达到增加募集10%的肌纤维的效果,你可...(展开)

运动杠铃杆

 环形杠铃杆的训练方法

用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性,是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一,使用杠铃该注意什么呢?在使用...(展开)

运动哑铃运动

 坐姿蹬腿器的训练方法

坐在训练器的座椅上,腰背部顶住靠背,双脚踏在踏板上,腿部发力将身体蹬离开来,等双腿即将完全伸直时,再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是,要用脚后跟蹬踏板来发力,...(展开)

运动哑铃运动

 铸铁哑铃怎么样

哑铃是一种帮助锻炼的器械常见于人们的生活,体型小巧可随身携带,有多种练法可单手操练,合适所有人锻炼,肌肉是健康男生的标配,一个人如果有肌肉那他一定很热爱运动,哑...(展开)

运动拉力器健身

 拉力器练胸肌有效果吗

通过正规渠道购买弹簧拉力器以便于自己空闲的时候在家里进行健身,弹簧拉力器虽然到处可见,但是在使用中也有一些事项要注意的,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧...(展开)