锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器...(展开)

一节动感单车课一般45-60分钟，会消耗至少500大卡以上的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加...(展开)

手臂力量训练是通过哑铃多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那使用哑铃该注意什么呢？进行...(展开)

动感单车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废，...(展开)

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通...(展开)

骑动感单车是一种有效减肥的有氧运动，能够帮助消除脂肪，有瘦腿功效，还能增强人的心肺功能。但是骑动感单车对膝关节的灵活性有所要求，稍不注意可能会造成膝关节受伤，膝...(展开)

选择健身房器材中的划船器进行锻炼时，不仅能调动身体的大部分肌肉，同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得...(展开)

手持哑铃后伸臂，身体直立，双手持哑铃曲肘举于脑后，掌心相对；以肘关节为轴，前臂内旋，虎口相对，将哑铃举过头顶，主要是锻炼肱三头肌的力量，那使用哑铃该注意什么呢？...(展开)

因为人体有很多不同地方的肌肉都需要受到锻炼，所以健身的方法也是多种多样的。而且同一块肌肉的锻炼方法也是可以选择不同的方式进行锻炼，拉力器就是比较常见的一种健身器...(展开)

经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，让人上肢力量增强，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在...(展开)

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法，那使用动感单车该注意什么呢？...(展开)

动感单车的主要构造呢和自行车相同，但是区别也是挺大的的，它的车身是固定住的，并且在结构上也可以很方便的进行调整，让骑车的人感觉舒适很多，并且还可以根据自身的实际...(展开)

哑铃是大家都非常喜欢的健身器材，是雕刻身材的完美武器。很多朋友会问在家怎么锻炼腿部肌肉，其实用一副哑铃就可以了，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应...(展开)

现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，因此很多人纷纷购买几个哑铃用来在家锻炼身体，那...(展开)

随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体形的美丽，为此在健美方面的投资也日益增加，很多想锻炼力量的都买了一两个哑铃在家就可以练习的，在使用哑铃该注意什么吗...(展开)

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，因此很多男人都自己买了哑铃在家练习，那使用哑铃该注意什么...(展开)

小小杠铃的锻炼方法也有多种：健身者可以双手持哑铃，双腿站立与肩同宽，大小腿夹角保持在120度，挺胸收腹，上身慢慢下降到与地面平行时，使劲拉起哑铃，直至身体完全挺...(展开)

用哑铃训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风...(展开)

当你用哑铃做力量练习时，本质上是花更少的时间做更多的工作，你的肌肉同时是在改善募集更多肌纤维的能力，在一个合理的时间里可以达到增加募集10%的肌纤维的效果，你可...(展开)

用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一，使用杠铃该注意什么呢？在使用...(展开)

坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是，要用脚后跟蹬踏板来发力，...(展开)

哑铃是一种帮助锻炼的器械常见于人们的生活，体型小巧可随身携带，有多种练法可单手操练，合适所有人锻炼，肌肉是健康男生的标配，一个人如果有肌肉那他一定很热爱运动，哑...(展开)

举哑铃依然是锻炼手臂力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，以便不同部位使用不同的哑铃，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，...(展开)

在健身房的健身器材中，划船器是常见的有氧锻炼器材。相比跑步机这种傻瓜式的有氧锻炼器材，划船器有着一定动作技巧要求，让许多初学者们都望而却步，然而划船器的效果却是...(展开)

通过正规渠道购买弹簧拉力器以便于自己空闲的时候在家里进行健身，弹簧拉力器虽然到处可见，但是在使用中也有一些事项要注意的，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧...(展开)