想要增肌，大重量的无氧运动不可避免，今天小编给你推荐7个常见的器械练，分别是卧推、双杠臂屈伸、推举、划船、深蹲、硬拉、引体向上，下面我们就第个动作都来说两句。卧...(展开)

我们来验证一下做头上推举时是使用哑铃好还是使用杠铃更好一些。再做头上推举时，使用哑铃与使用杠铃之间究竟有什么区别呢?三角肌由三个头组成：前头、中束和后头。当你使...(展开)

三角肌分为前束、中束和后束所以不同部位练习三角肌的动作也不相同。经典的锻炼三角肌动作能很好的提高你的训练效率，达到肌肉刺激效果，让你更快的增肌。如果动作做的不正...(展开)

杠铃和哑铃，是我们在健身时最常用的两种器械，在很多锻炼动作中，杠铃和哑铃也可以相互替换，甚至有人觉得，除了少部分动作，杠铃和哑铃并没有多少区别。稳定性在一项研究...(展开)

很多朋友冲动消费办了健身卡，但是到了健身房却不知道从哪里开始训练，走在大型器械旁边。看到别人在练胸肌，自己也跟着上去凑热闹试一试，发现举不动就又下来了。就这么混...(展开)

我们在健身时候的，尤其是做力量训练的时候，会遇到同样的一个问题，那就是锻炼某一块肌群动作就那么几个。例如胸肌就是不停的卧推，练腿就是不停的深蹲。就如同是高中的课...(展开)

坚持在同样时间进行同样的锻炼并不科学。人类是一种适应性很强的生物，不断地重复不仅会减少你的兴趣，还会降低你的锻炼效果，最后让你放弃锻炼。教你几个方法，让你的重复...(展开)