深蹲俯撑～健身前的热身运动这个动作帮助你的肌肉准备好进行运动，也能提高人体灵活性和柔韧性，还能作为有氧操减肥哦。1. 直立，双脚分开与肩膀同宽，手臂自然放在身体...(展开)

首先我们要明白健身之前为什么要热身，健身前的热身是为了轻微加快我们的心跳，向你的身体传达你要开始运动的讯号。这样做一是可以提高身体主要部分的温度，二是使更多的血...(展开)

健身圈有句话在健身的人群里，最后只有20%的人坚持了下来，剩下的80%都在中途放弃了。每个有经验的训练者都记得初次在健身房徘徊时，内心充斥着畏惧、困惑和不安忐忑...(展开)

力量和有氧各自的优点：力量训练：对于肌力及肌肉尺寸增长明显。有氧训练：减脂、耐力提升、心肺功能的增加效果显著。增肌需要做有氧吗？相信很多囚友都听过增肌需要控制有...(展开)

1塑形做无氧，减重做有氧？那什么是有氧，什么是无氧啊！2别用初中生物理解人体，人很少有绝对的有氧和无氧运动。大多数时候，都是混合供能，两者参半。3想做无氧？强度...(展开)

很多朋友都会在闲下来的时候，做一下有氧燃脂，不管是跑步，还是各种的hiit，有氧运动都可以锻炼我们的心肺和体能。但是你知道怎么样做有氧运动才是正确的吗？如果是用...(展开)

对于许多健身者，健身是盲目的，那么多动作究竟哪个适合我，那么多器械做哪个比较合理，增肌该怎么增，减脂该怎么减，或许今天这份新手健身计划会给你答案。对于新手，建议...(展开)

随着健身运动的普及，越来越多的人们正在加入健身的行列。健身，以其强身健体塑造形体的作用正在风靡。那作为健身新手，我们又该如何制定自己的健身计划呢？一场完整的训练...(展开)

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这...(展开)

简单的说，有氧运动锻炼心肺功能，无氧运动增长骨骼肌。 有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧...(展开)

健身是一种体育锻炼。包括徒手和器械锻炼健身，增强人体部位协调柔韧性、增加力量、力量感、增加耐力从而使身体达到强健的目的。健身的范围很广，我们这里说的健身是男性增...(展开)

今天小编就要给大家讲讲跑步的问题，让你跑步不会白跑的必备小贴士。为什么跑步了一段时间了，身体上还是没有什么变化呢？你可能做了下面这些错误的方式。1、直接开跑很多...(展开)

为什么推荐进行力量训练？或者说为什么有氧运动就是在浪费时间？做一定时间的高强度练习后，休息一定时间，如此反复进行就是间隔训练。锻炼和休息的间隔时间以及锻炼时所选...(展开)

健身现在是一种流行时常，如果朋友问你每天干嘛，说宅在家里玩游戏，那会有点不好意思，要是说打打游戏，健健身，跑跑步之类的，就会显得很高大上，要是能展现你的六块腹肌...(展开)

大家知道，一般我们把健身分为有氧运动与无氧运动，一份健身计划表一般都包涵这两种运动课程。有氧运动主要是减脂功效，如跑步，跳绳，减肥操等，无氧运动只要是指力量训练...(展开)

首先我们要明白一个简单的事，减重和减脂是两个不同的概念，减肥，我们是要减脂，而不是减重。其实非常好理解，举个例子：一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？ ...(展开)