增肌粉怎么吃才合理?锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服...(展开)

肌酸可以增加肌肉力量，为训练释放更多的能量，通过肌肉产生力量、力量产生肌肉的循环，促进肌肉的生长;同时计算可以把水带进肌肉，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞的体...(展开)

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说，首先应专注于肌肉块...(展开)

身体肌肉量的增加，维持肌肉就会消耗更多的热量，所以减肥期也需要通过力量训练来增加身体的肌肉含量，因为肌肉量高了能无时无刻的帮你消耗身体热量，达到持续减肥的效果，...(展开)

力量和有氧各自的优点：力量训练：对于肌力及肌肉尺寸增长明显。有氧训练：减脂、耐力提升、心肺功能的增加效果显著。增肌需要做有氧吗？相信很多囚友都听过增肌需要控制有...(展开)

首先，我们需要定制一个训练计划，增肌，我们可以做徒手训练，也可以在家做哑铃杠铃训练，或者去健身撸铁练器械。如何定制一个适合自己的训练计划呢？当我们做同一个计划进...(展开)

健身运动的好处如此之多，为什么还有那么多人不喜欢健身？即使爱上了健身，也多半是因为体态，为了美，仅此而已。因为很多好处它不是显性的，不是短暂时间可以体现的，它是...(展开)

健身有什么好处，可能很多人都想知道健身的好处，健身的好处主要体现在那向个方面?生命在于运动，所以来说健身运动对人体有很大的帮助，以下健身之家就列举64条健身的好...(展开)

你是不是陷于单调的卧推之中，或肌肉增长速度缓慢?如果很不幸，你的训练状态正是其中的一种，有两种解决方案可以选择：A)你还是相信以往的训练方法，一意孤行地继续自己...(展开)

最近对运动时候的呼吸做了做研究，因为之前有抽烟史，对训练有很大的影响，呼吸有时候接不上，就会影响状态！无论你是举重，打造强壮的二头肌，或终点冲刺，你的隔膜都可能...(展开)

渐进负荷，说简单一点，就是慢慢增加重量(增加重复次数、动作速度、训练量等也可以算是，这就要看你的训练目标了)。利用器械从轻到重，使肌肉、训练逐渐增加强度，进而适...(展开)

热身一般都是在做激烈的运动前进行，尤其是要求爆发性的运动时，更需要热身。热身可以增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。一个正确的热身，不但...(展开)