目录：
第一章：小肠气 老年男性更易中招
第二章：老人为何怕住院
第三章：矫正年老驼背体疗法
在我国，小肠气可以说是一种发病率相当高的疾病。特别是老年人，发病率是人群的三倍。这是为什么呢？为什么小肠气在老年人中发病率是如此之高呢？
小肠气 老年男性更易中招
疝气又名小肠气，是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块。
疝气根据发生的部位，可分为腹股沟疝(斜疝和直疝)、股疝和切口疝。一般来说，男性腹股沟斜疝多。据统计，在我国，腹股沟疝的发病率大约在3.6%，60岁以上老年人的发病率则高达11.8%。
老年小肠气也就是人们常说的老年疝气，一般发病部位以腹股沟部位居多，老年小肠气的发病原因，往往是由于老年人生理机能衰退，腹壁薄弱，而且常常伴有慢性疾病，当老年人咳嗽、便秘等突然过度用力时极易引发疝气。老人“疝”的发病率较高，这是因为他们常患有慢性支气管炎、前列腺增生、习惯性便秘等，长期慢性咳嗽、排尿困难，排便费力，致使腹内压增高，推挤腹内脏器向腹壁薄弱区域移位所致。另外，因心肺疾病、肝脏病患引起腹水，也会缓慢长期升高腹压;或者老人腹部肌肉、肌腱退变，强度减低以及肥胖，长期患病卧床，也易致腹壁肌肉萎缩而患疝气。
保持健康体重，增强腹壁力量
增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率，适当的体育锻炼可以保持健康的体重。
遵循健康平衡饮食，防治便秘
老年人便秘较常见，而便秘时过度用力导致腹压升高是引发疝气的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物。应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。如确有便秘，在医生的指导下服用泻剂，及时治疗。
避免吸烟，远离咳嗽
长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。
避免提，扛重物
老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。
治疗前刓腺肥大，保持小便通畅
前列腺增生的发病率随着年龄增长而增加，在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80岁这一比例则可高达83%，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。出现上述症状时应及时尽早治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，导致疝气的发生。
建议老年男性睡前一般不喝水，同时忌憋尿、忌酗酒、忌辛辣、忌少动等，因为这些都可使前列腺充血而导致增生。早中期前列腺肥大通过药物保守治疗就可得到很大程度的缓解。严重的前列腺肥大需要手术或激光切除。
老人为何怕住院
最近一段时间以来，老王经常出现腹泻，人也日渐消瘦，四肢无力。无奈之下，老王只好到医院就诊，医生经过检查化验，发现老王的血糖非常高，医生诊断是糖尿病，建议他住院作系统的检查，儿女也极力劝说，可是老王死活不愿意住院。现实生活中，像老王这样的生病不愿意住院的老年人并不罕见，究其原因，与老年人特殊的心理状态有关。
迷信心理
生病了到医院就诊、住院，这是非常正常的事情，对一些疑难危重病人来说，住院治疗更是必要的。可是，有些老人尤其是农村高龄老人，他们宁可在家里备受疾病的煎熬，也不愿意住院，主要是受迷信心理影响，担心病重死在医院，儿女和亲朋好友接不到气，或者死后火葬，自己的灵魂回不了家。
担心费用
人进入老年，身体一天不如一天，精力也没有以前旺盛了，大多数老人已经不能创造经济价值了，他们面临着收入偏低的生活状况，而且“啃老”现象逐渐成为一个明显的社会问题，一些老年人不同程度地负担着失业子女甚至是第三代的生活费用。本来老年人的收入就不高，再加上近年来医药价格迅速飙升，这就更使得老年人在看病、买药方面陷入窘境。很多老年人有了病不敢上医院，造成小病拖成大病，大病更不敢住院的情况。
怕拖累心理
人老体弱，生病住院本来也是很自然的事，儿女看护照料，或者支付医疗费用，是完全应该的，这恰如老人当初照料自己的儿女一样，是儿女的义务和责任。可是，不少老人怕拖累儿女，影响儿女的工作，因而不愿住院。
脆弱心理
人老体弱，一些疾病经常会侵袭老年人。患了疾病的老年人心理会变得越发敏感脆弱，他们害怕住院后看见其他病友病重或者死亡，害怕自己会步这些病友的后尘。
老年人的这些心理状态会阻碍他们及时到医院住院治疗，贻误病情，对老年人的健康极为不利。作为老年人，应该正确认识自己的心理状态，不要有过重的心理负担，听从医生的建议，积极配合，该住院时就住院，毕竟健康是最重要的，自己健康是儿女之福。作为儿女，应该认真分析父母不愿意住院的心理原因，因势利导，耐心说服老人，这样才有利于使他们保持乐观的情绪，战胜疾病，健康长寿。
矫正年老驼背体疗法
老年姿态性驼背，一旦出现早期体征，应及早矫正。首先，要在日常生活中有正确的姿势，站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起;坐位除要维持脊柱挺直外，写字、看书时桌椅高低也要配置合适;睡眠时枕头不要太高。此外，经常坚持下述体育锻炼疗法，每日2次，每次10～15分钟，3～6个月会收到明显的效果。
两臂展翅：两手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后震动，同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。重复做10～20次。
弯腰神背：两手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰至最大限度，然后再慢慢伸腰仰首至最大限度，以增大脊柱的活动范围。重复做10～20次。
扩胸：两臂向前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆作扩胸运动，并同时作抬头、挺胸、收腹的动作。重复做10～20次。
仰腰挺胸：两手叉腰，配合吸气有节奏地做仰腰挺胸动作，还原时放松呼气。重复做10～20次。
