目录：
第一章：人老话多怎么办
第二章：怎样让婆婆喜欢你
第三章：老人安全度夏饮食有十要诀
上了年纪的人话就会显得特别的多，一般来说这属于正常情况。但是如果整日唠唠叨叨，也许就是心理障碍了。如何区分正常心理与心理障碍呢？一起来看看夏季老人饮食应该注意什么吧！
人老话多怎么办
【老马分析：老年人回归心理的表现】
树老根多，人老话多，也是常理。人上了岁数，话多了，一般来说不算病，而属于心理年龄特征，就是说，这是正常的。
但是，如果人老话多过头了，整日唠唠叨叨，喋喋不休，就属于心理障碍，就应该进行心理调整了。所谓人老话多过头了，主要表现为说话翻来覆去，凡事爱多嘴，在家中什么都看不上眼，都要说几句。好指点他人，对小辈生活的事不该管的也要管。常爱提起往事，津津乐道，爱炫耀过去的成绩，等等。
为什么人老容易话多呢？
总的说，人老话多是一种老年人回归心理的表现。所谓回归心理，就是迷恋过去，感觉过去比现在好，喜欢沉浸于过去的回忆之中，不愿意面对眼前的现实。随着生理机能的老化和社会参与性的降低，有些老年人的心理状态和行为举止，就容易回归到过去的岁月，有时甚至会回归到儿童时代，表现出孩子般的心理。
在回归心理作用下，人老容易话多还有几个具体原因。
第一，这是老年人排除孤独的一种方式。人的健康心理需要经常接受丰富的环境刺激，而多数老人已经离开工作岗位，原来从工作中所获得的刺激没有了，只好把注意力集中在一些日常“小事”上。为排除寂寞，只好借助于唠叨。
第二，这是老年人对晚辈过度关注的表现。由于回归心理，老年人容易回首往事，就容易感慨良多，因而喜欢对晚辈进行传统教育，对下一代，甚至下下一代，寄予厚望，从而表现出过分关切，近乎啰嗦。
第三，这是老年人心理指向内化的表现。老年人由于精力不足，许多事不能直接参与，这种人际关系的退缩，增加了他对自己的注意力。就是说，老年人心理能量更多指向内心，指向回忆、幻想以及富有意义的自我形象中。因此，就容易借助话语表白自己，以求得心理平衡，维护自己的尊严。
第四，这是老年人大脑退化的表现。老年人的大脑，总会有不同程度的萎缩和血管硬化。因而，往往控制不住自己的讲话和情绪，而且语言缺乏逻辑，主次不分，或者话题无中心，重复。
第五，这是老年人记忆老化的表现。老年人对眼前的事情容易遗忘，这叫近事记忆不好，所以，对自己刚刚讲过的话很快就忘记了，于是，就容易总是重复同样的话。同时，老年人的远事记忆很好，对陈年往事记忆犹新，于是，容易津津乐道陈年旧事，不是炫耀，就是诉苦。
【老马支招：想方设法充实自己的生活】
那么，我们应该怎样面对人老话多这个问题呢？
首先，我们老年人要主动进行心理调节。
最重要的是，老年人对自己的心理，要自我了解。有了自我了解，就会主动自我调节。您能对自己人老话多有所觉察，就是自我调节的前提。自我心理调节的一个原则就是，想方设法充实自己的生活。比如您，就可以每天多做一些力所能及的家务事，在忙碌之中感悟自己的存在。这样，就不会像过去那样闲着没事而话多了。这可以叫做家庭作业法。同时，还可以采取社会影响法。在您又开始反复重提旧事的时候，由丈夫提出去散步的要求，到外面的世界放松放松。老花眼吃什么食物好？另外，还可以采取活动替代法。比如，参加一些社区的公益活动，或者去老年大学，一起看看书，练练字，打打拳。生活充实了，就没时间唠叨了。
我自己这方面很有体验。由于读书写作越来越忙，除了心理咨询工作外，其余很少说话，更没工夫说闲话了。我还知道一位岁数更大的老人，80岁了还每天笔墨伺候，端坐桌前写一手漂亮的蝇头小楷，哪有工夫唠唠叨叨？
其次，也需要家人特别是晚辈积极给予心理支持。
首先是充分理解老人。晚辈要了解一些老年人生理心理方面的知识，理解老人。有了理解，就会少一些抱怨，多一份包容。其次是积极疏导老人。比如，鼓励老人学画画儿，练书法，培养新的兴趣爱好。同时，多给老人找些事干，使老人感受到自身存在的价值。最后是适当陪伴老人。比如，晚辈可以利用休闲时光陪同老人出游，既增加了亲子感情，又营造了家庭氛围。必要的时候，还可以采取厌恶疗法，帮助老人心理调整。就是在适当的时候，家人也来一回唠唠叨叨，让老人为此感到厌烦，就会意识到自己的唠叨，并主动调节控制。
如果老人特别爱回忆自己一生的成败得失，那么，做儿女的除了倾听外，不妨建议老人试着动笔写出来，留给后人。这既丰富了老人的精神生活，也不失为家庭的一笔精神财富。如果老人文化水平有限，晚辈人可以帮助整理。有一位年过七旬的老太太，她本人并没有多少文化，中医养生之道却硬是在儿女的帮助下，把自己几十年的坎坷人生写出来印成了书。这本书，既是一部很好的家史，也是老人家的精神财富，它使老人拥有一种成就感。不难想像，这样的老人还用得着每天唠叨往事吗？
怎样让婆婆喜欢你
常言道：“家家有本难念的经”，其中一本就是“婆媳经”：家庭中两代人之间的矛盾和冲突，在婆媳之间表现得最为明显。婆媳关系可以说是中国家庭人际关系中的一个传统难题。
在封建社会，婆媳关系是一种不平等的关系，媳妇必须俯首听命于婆母，今天，这种不良传统已被摈弃，但融洽的婆媳关系也并不多见，那么，做媳妇的应怎样科学地处理好婆媳关系呢？应该怎样做才能让婆婆真心喜欢你呢？
要时刻提醒自己：孝敬婆婆是应该的
虽然婆婆没有抚养你，但是她养育了你的丈夫。因此，你要理解儿子对母亲的那份感情，要和他一起尊敬他的妈妈。换位思考一下，如果你的丈夫和你的父母顶嘴，你会高兴吗？所以你应该对婆婆笑脸相迎，多陪她聊天、多孝敬她，这样，你自然就会受到婆婆以及全家人的喜爱。
不要在婆婆而前与丈夫过分亲热
在外人面前与丈夫过分亲热，是不尊重他人的一种行为，在婆婆面前与丈夫亲热更是如此。可能有些媳妇会觉得，这是我的家，我愿意怎样就怎样。可是你的家里有老人，老人有老人的传统思想和习惯，你不能不考虑老人的感受。
出谋划策的时候要照顾丈夫的情绪
每当有涉及到婆家的事情时，尤其是涉及到钱的问题时，丈夫总是需要你来帮助出谋划策的。此时，你千万不可得意忘形，讲话一定要有技巧，说出自己的想法后应马上征求老公的意见，不可独断独行，你要时刻提醒自己，婆婆始终在一旁看着你。还有一些情况，是需要你出钱的，譬如公公生病了，即便你不出钱，你的老公也一定要到处弄钱给爸爸治病的。所以你既然无法逃掉，倒不如拿钱的时候干脆一点，而不要表现出不情愿的样子，应主动把钱交给婆婆，这样既能讨得婆婆欢喜，又可让老公满意。
尽量不要在婆婆面前使唤丈夫
这个道理其实很容易理解。你不妨挨个角度思考一下，如果，你的父母来到你的家里住，你的丈夫不停地使唤你做这做那，你的父母会怎么想？他们会认为女儿在家里过得很累。当婆婆看到儿子在家里做不了主，被女人呼来唤去的时候，难免也会产生抵触的情绪。聪明的媳妇会在婆婆面前忙前忙后，而当她的视线离开后才会去使唤丈夫。你一定要记住，怎么使唤老公都可以，只是千万别让婆婆看见。
多关心婆婆的日常生活
无论你是真情还是假意，表面的功夫都是要必须做足的，这样也会让丈夫对你另眼相看：绐自己的妈妈买东西时也想着给婆婆买一份，多细心观察婆婆的日常生活，关心她的冷和热。她想吃什么，想做什么，都应尽量满足她的愿望。你的关心与体贴，婆婆都会记在心里。
留点时间听婆婆唠叨
有空的时候应该多哄哄婆婆。老年人都喜欢确人陪她聊天，你可以要求婆婆多讲一些丈夫的成长经历，以及抚养儿子的不容易，一边听一边随声附和两句： “妈你真是不容易，我们俩一定得好好孝敬您”。要让她觉得你也是家中的一员，她有了你就是多了一个女儿，而不是一个抢走她儿子的女人。
要把丑话说在前头
在婆婆来到你家之前，你最好先就一些原则性的问题与老公达成共识，譬如你没有办法早起，你没有办法天天做家务，你和老公在生活中没有男尊女卑的观念等等，让他事先把情况和婆婆说明一下。此外，在与婆婆一起生活的过程中，如果有些事情是令你实在无法忍受的，那么你不需要强迫自己忍受，可以尝试让你的老公与婆婆进行沟通与协调。
过去的事就让它过去吧
婆媳之间总会有一些小的摩擦，过去的事情就让它过去吧，千万别记在心里、挂在脸上：摆冷脸绝对不是解决问题的好办法，这样做会令老公为难，让婆婆认为你不懂事，因此，如果不是原则性的问题，就不要太斤斤计较了。
总之，婆媳关系是一种比较特殊、比较难处理的人际关系，因为婆媳共同存在于一个经济利益体中，而且双方都想让事情由自己采掌控，这必然会产生矛盾 所以婆媳的相处之道，在于双方都应调整好心态，彼此多进行沟通与交流。
老人安全度夏饮食有十要诀
老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏？
1.主食不过少。
尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。
2.荤食不过量。
最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。
3.每天一瓶奶。
有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
4.每天一个蛋。
因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。
5.豆类不可缺。
对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。
6.蔬菜量要大。
蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。
7.水果莫贪吃。
水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。
8.油盐不要多。
油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。
9.零食有讲究。
如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。
10.饮水要科学。
夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。
