·白领男缓解压力的15种有效方法 ·白领如何远离过劳死 ·教白领按摩保健养生法
·白领每日保养最佳时间 ·白领趴桌子睡觉危害大 ·美容护肤 白领女士的养颜攻略
不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，通常会有这样的表现：>>>白领注重养生的同时也要注意日常护肤哦！了解下女性祛斑的五大问题
腰疼
常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。
在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。
易怒
另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。
类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
头晕
发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的养生保健。
对于以上这些亚健康的症状你是否也有呢！其实还有很多身体小毛病也属于亚健康，只是你不了解而已，现在就让我们一起往下看，来了解更多亚健康表现。
·12个妙招帮白领女性赶走焦虑 ·消除白领8种过度情绪 ·年轻白领“过劳死”频繁
·白领丽人 小心四大“职业病” ·揭白领三大坏习惯 ·白领脸色难看小心身体疾病
·白领坐姿不对危害多 ·减压方法 都市白领减压有妙招 ·盘点职业女性生活小贴士
·白领预防颈椎病6注意 ·白领吃三种食物 去火润燥补元气 ·OL养生保健注意6要点
另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。
眼睛肿、黑眼圈
眼睛浮肿，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。
多汗
如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。
腿肿
腿部出现浮肿，有时还会失去知觉，这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要所吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。
每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。
手脚抽筋
手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。
平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。
经常口渴想上厕所
经常感到口渴，并且伴随体重下降，老想上厕所，类似于糖尿病的症状，需要去医院做一下血糖检查。
如果血糖正常的话，建议饮食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
大量脱发
女性比男性更容易出现分散性脱发症状。导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，当然也有可能是一些疾病导致的，如肾虚，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。
仔细看来，这些也不过是我们日常生活中经常会碰到的情况，虽然说一些暂时性的症状不必担心，但如果没有来由的或者持续时间较长不愈的话，还是需要引起重视的。
对于亚健康最容易找上男性还是最容易找上女性这个问题，没有一个确实的说法，但对心理亚健康你必须要了解它的表现方式与症状，点击下页来了解内容吧！
·6坏习惯毁掉白领身体 ·白领腰痛怎办 3招远离疼痛 ·白领男办公室的巧健身窍门
·白领月经不调需补肝 ·警惕白领的8恶习易致癌 ·都市白领女性三食方可健脾补血
·亚健康可导致猝死 ·白领下班想减压必做10事 ·白领失眠怎么调理 两妙招助入眠
·头痛怎办 白领4招头痛不找 ·三大技巧缓解白领眼睛疼痛 ·白领护胃牢记“4戒”
心理知识 心理亚健康的常见表现方式
当今社会，当身体上的亚健康正肆虐泛滥时，心理亚健康已经悄然袭来了。不停洗手、反复失眠、焦虑、抑郁等，这些都是心理亚健康的表现，这也就提醒我们要重视日常的养生喽。
你是否常常觉得，周围人的习惯或行为常常让你感到不可理解，甚至令你十分困扰？其实，这些行为的背后，很有可能就暗藏着心理亚健康的问题。那么，心理亚健康的表现究竟有哪些呢？
1、记忆力下降非常明显
在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示。
2、反应迟钝
对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍。
3、抑郁
比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。
4、强迫症状
比如有洁癖倾向，常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上;做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等。
5、烦躁不安
坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动。
6、心神不定
焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头。
7、强烈的妒忌心理
对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满。
·亚健康人群应考虑的3项体检 ·男人脸部七症状知亚健康 ·10招帮女性远离亚健康
·白领易患3大心理“绝症” ·男性亚健康看脸就能知道 ·男性保健 识别亚健康2法
·3款冬季养生粥 助你健康过寒冬 ·中医按摩可赶走亚健康 ·白领按3穴抵御亚健康
·教你怎样出汗才能让你更健康 ·揭秘都市白领自毁的3大罪行 ·关注IT人士的健康
8、恐惧心理
害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。
以上八种为常见心理健康的表现，心理亚健康随着个体的环境等多重因素变化而不断变化。心理健康的人，可以很快适应并能进行自我调整，避免出现心理健康的状况;而心理亚健康的人，常常难以自我调整，适应性差，从而引发各类心理健康的表现，而导致不健康的心理。
亚健康的十个症状
(1)体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
(2)体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
(3)脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
(4)正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
(5)大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
(6)每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
(7)一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
(8)成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
(9)正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不孕不育为不正常。
·白领养肝护肝茶3大法 ·男性远离6种水一生不得癌症 ·青年创业10种健康素质
·健康起居饮食 让你面若桃花 ·最健康的点菜之道 ·八种并不健康的“健康食谱”
·健康新知 普通人多喝牛奶未必好 ·过劳死三大危险信号 ·男人的健康洗澡微教程
·女性健康 睡前养成9大习惯 ·男性健康 一杯开水是良药 ·男人怎么保持身心健康
(10)每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
现代生活节奏紧凑，工作繁忙，不知不觉见身体就进入亚健康状态。头痛、关节痛等等这些都有可能是我们身体发出的亚健康警讯，身体小细节会告诉我们，亚健康是否来临，下面是小编整理的12个亚健康警报，为了有个好的身体生活学习，请认真看哦！
1.皮肤
如果梳头发时，感觉某一些头发特别敏感，这是内热上升的开始。或是发根感觉疼痛，则是内热上炎的危险讯号，要特别注意。头皮终日搔痒，是脑部缺氧了。另外皮肤冷热不匀或变色了，小心可能是血液循环失常的徵兆。
2.痣
如果身上长出了新的痣，或痣长大了，或颜色变了，请不要忽略它，那是深层病变默默发展的讯号。
3.硬结
如果身上发现了许多硬结，有的硬得像骨头，别以为是骨头长的跟别人的不一样，或是比别人多长一些骨头，其实是「气结」。如果手指关节特别粗，那可能是关节炎初期徵兆。
4.脖子
如果脖子或称颈子经常很紧、很硬，要特别注意了。因为脖子是人体与脑部的沟通枢纽。
5.舌
如果有口臭、口苦、口乾，舌头呈现黄、白、深红、紫色，甚至变胖、变厚、变大，边缘有皱纹，或上有裂痕的情形，千万不要大意。因为舌头没有皮肤保护，同时是内脏、血液最直接的表徵，所以体内起了变化便可以从舌头看出来。每天清早起床时，舌头最能显现身体内部的气象，请每天花十秒钟观察它。
6.酸麻胀重
如果有酸、麻、胀、重、痛、热、冷、痹的感觉，那是病气，是身体发出的警讯，请注意。尤其是当左手臂内侧有麻痛感，又有一点胸闷时，要特别注意，那可能是一向强壮的心脏所发出的求救讯号，适当的时候可以吃些保健品。
·恶习影响健康 屡犯让你减寿十年 ·体内毒素超标3大信号 ·如何挑选健康面包
·健康用药的10大原则 ·男性健康 小心5个比马桶还脏的小物件 ·来自球的健康
·红枣的三种健康吃法 ·上公共厕所九招保健康 ·你的健康会让什么习惯侵蚀掉
·3个信号提醒你需要排毒 ·健康生活 吃鸡蛋后的学问 ·助你健康10个行为习惯
7.感觉
如果经常觉得累、气短、头痛、头晕，甚至有晕倒的经验，请不要忽略它。
8.情绪
如果经常无缘无故的感觉不愉快、恐惧，或爱发脾气，可能是脏腑起了变化，导致情绪起伏不定。
9.疤痕
因外伤、手术而留下的疤痕，也可能成为某些慢性病的病根！如果发现疤痕颜色与皮肤颜色不协调，请不要浪费时间赶快做检查。或是按压疤痕时会产生疼痛感，也请及时留意。
10.扭伤
如果经常无故突然跌倒、扭了脚踝、伤了腰或硬了脖子，千万不要以为是单纯的肌肉问题，它可能是某一相关经络或脏腑的衰弱表徵！
11.尿
如果尿变多了、次数频繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、长时间感冒不癒，代表肾虚或肾脏可能因某种原因超出正常负荷，请立刻求医！
12.推拿
当推拿师在施行治疗时，请仔细感觉身体疼痛的程度、深度、广度和型态，有助于了解自己身体的状况。如果脊椎上有痛点，又深且极痛，形如钉子，那是病程已久，请不要拖延，以免误了治疗时机。
穴位按摩让你远离亚健康
亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，主要表现为不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘等慢性疲劳综合征。在加上天气的转暖放晴，导致出现亚健康的人群逐渐增加，那么应该如何远离亚健康状态呢？中医穴位按摩来帮你解决。
按摩穴位一、足三里
常说足三里是个保健穴，的确如此。如果经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。能治疗胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
·洗澡时一些小动作有助于男性健康 ·大病将至的3个前兆 ·健康激吻也要看时机
·揭秘最不靠谱的健康习惯 ·6种健康产品没啥用 ·男性保健 7种心情能决定健康
