目录：
第一章：OL应对办公室干燥健康全攻略
第二章：OL一日最该保湿养肤6个时段
第三章：OL办公室补水保湿不可忽略
OL们整天面待在空气不够流动的办公室中，肌肤渐渐变的干燥，如何补水才能留住湿润的肌肤呢？小编教你几招补水妙招，一起去看看吧！
OL应对办公室干燥健康全攻略
应对办公室的干燥
饮食策略
1、多吃水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
2、泡一壶玫瑰保湿茶
玫瑰花加矢车菊或黄金菊各2克、蜂蜜适量，将400cc水煮沸，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。
3、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
办公室策略
1、空调调低2℃，湿度升高5%
研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。
2、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
个人护理策略
1、随时使用保湿化妆水
产品含有易浸透皮肤内部的成分，有些还可在一天中的任何时间使用，给深层肌肤提供保湿润泽。
2、敷面膜
下午一点到三点，肌肤特别容易因干燥疲劳而显得毫无生气。放下工作，将保湿精华液倒在纸面膜上，轻敷15分钟取下。
3、自制保湿喷雾
两茶匙生菊花兑一杯开水，泡浓冷却后过滤，再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水，搅匀灌入有喷头的容器，随时补充水分。市面卖的补水喷雾效果也很好，建议买来随身携带，隔一段时间就喷一次给肌肤补水.舒缓干燥的肌肤。
4、嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。
此外，可以在办公的时候可以放一条湿毛巾或小盆水，可以让室内空气湿润一些。
OL一日最该保湿养肤6个时段
6：00-7：00A.M.
人体肾上腺皮质素的分泌从凌晨4 点开始加强，至6-7点时达到了一天中的高峰期。肾上腺皮质素能抑制人体的蛋白合成，使其再生作用减缓，细胞的再生活动在这个时刻也降到最低点。由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，很多人的眼部、脸部会在这个时刻产生肿胀现象。
早晨的保养非常重要，你必须给肌肤以足够的滋养来应付一天中皮肤所承受的压力。最好选择功能性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。晨起眼睛容易浮肿的人则应该使用能增强眼部循环、分解积聚毒素和收紧眼袋的眼霜。
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眼睛容易浮肿的人，可以在临睡前把金属汤匙放在冰箱里，早上把冰过 的汤匙置于眼皮上，有迅速消肿的功效。
8：00-12：00A.M.
这个时间段是皮肤机能运作最好的时候，抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。
由于皮肤在这个时刻的承受力较强，如果有脸部和身体脱毛、除斑、脱痣及去除粉刺丘疹等美容项目，可以预约选择在这个时间段进行。这样不光效果好，肌肤恢复得也更快。
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多多喝水有助于肌肤的新陈代谢。一天之始，肌肤需要更多的水分来进行新陈代谢，所以不要顾忌口红印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！最好的选择是清水或者较淡的茶水。
1：00-3：00p.M.
一天中，下午是我们工作效率最低的时候。这是因为人体的血压及荷尔蒙分泌在下午会降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤也易出现细小皱纹。办公室女性的肌肤格外容易发生脱妆、浮粉等问题。
这时如果想使肌肤更有生气，可先用喷雾化妆水为肌肤增添水分，之后补点粉，你又会神采奕奕了。
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1.午餐不要吃得太饱，7分饱更有利健康。如果胃部撑满了食物，血液就会集中到肠胃处帮助消化，大脑供氧不足，昏昏欲睡的感觉会更强烈，不利于集中精力进行下午的工作。
2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因为咖啡因不但会加速体内水分的流失，而且会让你更加的口干舌燥，一天超过5杯的话还会对身体造成不良的影响。
3.如果觉得脸部妆容缺乏透明感，你可以把矿泉水喷在纸巾上，再轻轻按压到脸上，妆容会更为自然贴服。
4：00-8：00p.M
困倦的下午很快就会过去，随着人体微循环的增强，血液中含氧量也逐渐提高，胰腺开始变活跃，补充的营养能够被充分地吸收。也就是说，这个时候肌肤的吸收能力又再度开始增强。
这是最适合办公室女郎到美容院做保养的时间，去健身房或者去洗个桑拿也是不错的选择。
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如果在下班后打算去健身的话，最好在下午4点左右享用一顿丰盛的下午茶，吃一些能增添能量的小点心，这会让你在健身房里有更好的表现。带着饥肠辘辘的身体去做运动很容易造成运动伤害，一定要避免这种情况的发生。
8：00-11：00p.M.
晚上8点后肌肤很容易出现过敏反应。因为这个时刻微血管的抵抗力降到了最弱点，血压也开始下降，人体容易产生水肿、发炎的现象。
这个时候尽量不要刺激皮肤，以轻柔的按摩为主。
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1.清淡的晚餐可以避免晨起时面部及眼睛浮肿。
2.睡前应彻底清洁脸部化妆，带妆过夜是肌肤迅速衰老的大敌！
3.洗澡后一定要用润肤露按摩全身，再穿上温暖的睡袍或浴衣。这样护体产品才会被肌肤彻底吸收，使全身更显光滑。
11：00p.M.- 5：00A.M.
这是细胞生长和修复最旺盛的时间段，因而肌肤对护肤品的吸收力也上升到了最佳点。如果能在11点前准时就寝，对你的肌肤将大有好处。
这时，你在睡觉前抹上的晚霜会使你的保养效果发挥至最佳。良好的睡眠是女人最好的美容品，安心睡个美容觉吧！
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1.睡前可以用温水浸泡过的茶袋压住眼皮10分钟，之后再涂眼霜效果更好。
2.在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。如果能戴上一副柔软的棉手套效果更加。
3.睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯热牛奶，因为牛奶具有安神的效果。
5.每天要有充足的睡眠，不应少于8小时。
OL办公室补水保湿不可忽略
上班一族的MM，在空调办公室里又热又干，干燥的环境加上忽冷忽热地折腾，更加剧了皮肤水分的流失，使得她们常常感觉皮肤紧绷、发红、甚至起皮、脱屑等等。
别无选择赶紧补救：
1、有条件的话，在办公桌附近放一台电子加湿器，补充空气中水分的不足。
2、备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇静作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，让保湿的效果更持久些。
3、在办公室备一份基础护肤品，每天中午或感觉皮肤干的时候，洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘，补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品，可省略早晚护肤所用的很多精华素。如果你准备晚上加班，则更应在日间加一份“保湿简餐”。
4、多多喝水。这尽管有些缓不济急，但皮肤深层的水分，毕竟还得靠喝水补充。
5、如果白天在办公室感觉皮肤干燥，晚上一定要敷保湿面膜和眼膜。
6、不要吸烟。办公室温度较高，可不完全是空调使然，也是由于在封闭的环境中，耗氧后令二氧化碳的比例提升，使室内温度增高。而吸烟，会进一步引发细胞氧气和氧分供给的不足，加剧皮肤的干燥与晦暗。
总结，是否做到了这些，就能让皮肤保持水润？不一定。所有这些方法都是 “补湿”，补偿性的保湿，当你有些离不开这类补偿措施时，真的该检讨一下，你的日常保湿出了什么问题？
检讨1：水 “灌” 够了吗？
“补水”、“保湿” 不是一回事吗？不是。“补水” 就好比往皮肤里“ 灌水” ，如果“灌”满了水而不 “加封” ，那么水分很快会蒸发，皮肤还会缺水。“保湿”，当然就是 “加封” 的概念，但如果不够 “湿” 又 “保” 什么呢？
传统的保湿，强调的是一罐保湿乳/霜，它含有一定水分，又含有一定油分能“封”住水分。如果你选用的乳/霜足够滋润，却仍然感觉紧绷或有缺水纹(微笑或轻轻推起脸颊有细细的干纹)时，表示皮肤依然“干渴”，还需“额外灌水”。
“灌” 水，当然首推保湿型化妆水，特别是眼部都好用的(这里的皮肤更缺水) 。你也可以把之前介绍的保湿喷雾当化妆水用，效果只会比在办公室里补喷更好。可别小看了这些水，它们能吸咐超过自身重量上千倍的空气中水分，来源源不断地为皮肤补水，明显提升乳/霜的保湿效果。
要进一步补水的话，还可配合保湿精华或保湿凝露。它们就如同浓缩的保湿化妆水，不仅非常补水，更能通过补充适量油脂或细胞间脂质，将水分 “锁” 在皮肤中。
检验2：水能 “锁” 久吗？
其实，所有的乳液、面霜都可算作保湿面霜，因为任何配方都少不了一些水分、一些锁水的油分。所以，只要皮肤不是特别缺水，任何乳/霜都可用来保湿。
如果你感觉用什么都不够保湿，那就得用专门的保湿霜了，使 “锁” 水效果更加持久。
很多人都低估了皮肤对油分的需求，注意把握“少数服从多数”原则：如果只是鼻子有些 “小油”，其它大部分皮肤都较干的话，再别固守 “混合性皮肤” 概念，而应依据 “大多数” 皮肤的状态，选用 “干性” 、甚至 “特干性” 皮肤的保湿面霜，给你的保湿效果会更好。
结语：你的肌肤喝足水了吗？办公室的美眉们更应该注意保养肌肤，这样才能留住青春美丽！
