快好知 kuaihz

​小学生睡眠不好是什么原因引起的?

睡眠不好是一种很常见的情况,经常会出现失眠、睡眠浅或者多梦的现象,这都是睡眠不好的表现,引起睡眠不好的原因也有很多,比如有心情、精神不佳、压力大、饮食不健康、生活习惯不规律等等,都可能会造成睡眠不好的现象,现在的学业压力也比较大,所以很多小学生也会出现睡眠不好的现象,那么小学生睡眠不好是哪些原因引起的呢?

第一:不良的生活习惯

现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:

1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;

2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;

5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就会睡不着;

6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯,每天在固定的时候睡觉,不要轻易打乱。

第二:睡眠障碍

睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。

失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。

文章中介绍了很多睡眠不好的原因,当然并不针对小学生,这些原因也可能会导致成年人睡眠不好。所以了解了这些可能造成睡眠不好的原因以后,我们才能够更好的进行预防,规范自己的生活习惯和饮食习惯,才可以改善睡眠质量。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:小学生  小学生词条  睡眠  睡眠词条  不好  不好词条  引起  引起词条  原因  原因词条  
学生

 ​揭秘初中生的心理“需要”

揭秘初中生的心理“需要”作为家长,我们也不能只活在自己的世界里,正所谓知己知彼,方能百战百胜。希望和大家产生共鸣。(一) 初中生的“弱点”学生知识的实有水准不能...(展开)

学生

 ​学生脱发怎么办才能治好

学生脱发是不正常的现象,像这个年龄脱发严重的话,容易产生自卑心里,不仅影响学习,还影响社交。因此了解学生脱发怎么办这个问题对学生及学生家长来说是很重要的,那么学...(展开)

学生

 ​揭示青少年的六种不健康心理

青少年正处在身体发育、知识和生活经验尚不充足的特定时期,身心都正在发育而不成熟。故可能出现不健康的心理表现,当发现时应当及时纠正,以免酿成大病。其表现主要有以下...(展开)