没生过宝宝的不知道，生产是一件非常伤元气的过程，每个妈妈都是非常伟大的！但是很多的产妇在生产完之后都会落下许多的病根， 产妇营养调理该怎么搭配呢，产妇产后调理需要注意些什么呢？下面就来看看小编搜集的这些孕产妇调理食谱吧！>>>妇科病有哪些症状
十月怀胎，全力生产。很多妈咪在生完宝宝时，身体会变得比较虚弱。有的妈咪经常会出现虚汗。
一晚上之后，整件睡衣都是湿哒哒的，连枕巾都湿透了，这种情况也不罕见。特别是睡在身边的老公，看到满头大汗的自己，新妈顿时觉得十分尴尬。到底该怎么办呢？首先我们来了解一下，什么是虚汗？
什么是虚汗
虚汗就是因为体虚或某些身体疾病而引发的不正常出汗现象。产后虚汗的主要原因是身体太虚所致，若是不重视的话很容易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等危害出现。
新妈为什么会出现虚汗情况
新妈出现虚汗的原因主要是两个，第一个是身体原因引起的，另一个则是怀孕分娩后所引起的。
新妈妈若是存在体虚或者阴虚情况的话，是极容易引起产后虚汗的。这类新妈晚上容易出汗，出汗后容易出现乏力、头晕、身上发热、口干舌燥以及感冒等症状。
其实新妈出现流虚汗的现象是因为分娩引起的。怀孕后准妈身体血容量增加，造成大量水分堆积在体内，而这些多余的水分在分娩之后需要排出掉，而这些水分会通过肾脏和皮肤排出体外。所以产后不仅尿液增多，汗液的增多会使得汗腺分泌活跃，所以新妈出汗增多了。
虚汗若是不及时进行治疗的话，毛孔长期张开是非常容易受风感冒的，而且会增加换衣、洗衣的次数，造成生活的不便。怎么办呢？怎样才能避免这些尴尬呢？小编为你详解。
新妈的虚汗问题该如何解决呢
虚汗问题，一般要先避免食用刺激性食物。辛辣、刺激或不健康食物都会对皮肤、肾脏形成刺激，会加重虚汗的情况，所以这里建议新妈避免食用辣椒、大蒜、胡椒等刺激性食物，可以用豆腐、百合、银耳、莲子等清热滋阴、生津养血的食物代替。如果这些还不够，小编为你整理出以下三大调理法。
1.多补充水分和盐分
新妈咪虚汗增多是，盐分和水分都会被带走。新妈需要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要害怕出汗，就减少汤汤水水的摄入，否则会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。
2.适当增加运动
尽量不要依赖药物，爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动，有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多，但也不应该因此而放弃运动，只要注意出汗后及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风，即可阻止外邪的侵袭。
3.调整作息时间
自己带宝贝的新妈咪，要调整好自己的作息时间。尽量保持劳逸结合+起居有常+心情愉悦，与宝贝同步，不要把自己搞得太累。规律的生活可使植物神经功能得到逐渐恢复，减轻异常出汗。同时，还要注意保持愉快的心情，这样也助于好转。>>>饭前吃一物竟能多活20年
特别提醒新妈咪
异常排汗是一种外在表现的症状，绝大多数新妈咪出虚汗都是由于产后虚损所致，但也不排除由其他内在疾病引起，如甲状腺功能亢进、结核病、风湿病以及多种慢性消耗性疾病等。如果经过适当的调理，出虚汗的情况没有明显改善，就要请医生帮助找找原因了，以免耽误诊治时机。
调理产后虚弱的五道食谱
新妈产后调理食谱一：甘蓝芦笋沙拉
原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。
制作方法
1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟;
2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段;
3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片;
4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;
5、倒上调料拌匀即可。
小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。
新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。
制作方法
1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。
5、亚麻籽炒熟晾凉，用料理机打碎，加红糖拌;
6、将静置好的面团排气滚圆，松驰后擀成吐司盒宽的长方形，翻面，压薄底边，铺红糖亚麻籽;
7、自上而下卷起后，收紧收口和两端，放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵;
8、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟，上色即加盖锡纸;
9、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。
小提示：科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物，能够有效地防止乳腺癌。
小提示：番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。
新妈产后调理食谱三：红糖亚麻籽吐司
原料：高粉270g，糖25g，黄油20g，亚麻籽20g，红糖20g，酵母、奶粉各适量。
制作方法
1、高粉、糖、黄油、酵母、奶粉混合均匀盖保鲜膜室温发酵，发至4倍大;
2、将混合主面团材料揉至完全阶段，静置30分钟;
3、亚麻籽炒熟晾凉，用料理机打碎，加红糖拌;
4、将静置好的面团排气滚圆，松驰后擀成吐司盒宽的长方形，翻面，压薄底边，铺红糖亚麻籽;
5、自上而下卷起后，收紧收口和两端，放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵;
6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟，上色即加盖锡纸;
7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。
小提示：科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物，能够有效地防止乳腺癌。
新妈产后调理食谱四：红烧豆腐
原料：豆腐150g，姜2片，草菇老抽5g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，葱、蒜、白胡椒粉各适量。
制作方法
1、切好葱花，姜丝，蒜瓣，豆腐洗净后切成小块;
2、提前调好水淀粉(淀粉量在2勺左右);
3、另一个干净的碗内加入，盐半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少许，料酒2勺，草菇老抽1勺，鸡精适量(调料的量可根据自己家的口味增减);
4、锅内加水烧开后放入少许盐，再把切好的豆腐放入煮，等锅内的水再次烧开后继续煮20秒左右，捞出控干水分;
5、倒少许油，煸香姜丝和蒜瓣，把沥干水分的豆腐放入，稍稍翻炒下;
6、倒入调好的料汁，轻轻翻动豆腐，使上色均匀，开大火，煮20秒左右，沿着锅边浇入水淀粉;
7、汤汁变稠后，撒上葱花即可出锅。
小提示：豆腐中含有丰富的蛋白质，能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
新妈产后调理食谱五：香芒牛肉卷
原料：牛肉300g，芒果1个，橄榄油、盐、生抽、白糖、淀粉各适量。
制作方法
1、牛肉切薄片，用厨房纸吸水，用松肉锤敲松，倒入橄榄油，抓匀，放入生抽、白糖、淀粉、清水、盐，腌渍半小时;
2、芒果去皮，顺着果核的方向切下果肉，切成条形;
3、牛肉平铺，将芒果条放上，卷起;
4、将肉向中间聚拢，露出果肉;
5、烤盘预热，220度，铺锡纸，将牛肉卷放入，烤15分钟左右;
6、将剩余的芒果丁切碎，放入锅内，放少许清水，少许白糖，熬煮至粘稠，放入料理机中搅打成蓉;
7、装入裱花袋或则是保鲜袋中，挤在牛肉卷上即可。
小提示：缺铁会让新妈妈有严重的疲劳感，而牛肉中含有丰富的铁质，要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
结语：想要给宝宝一个健康的饮食，就要首先照顾好产妇的健康和饮食哦！只有妈妈吃的健康有营养，宝宝的母乳才会吸收的更好哦！相信上述介绍的这些产妇调理的妙招，能够帮助广大的新妈妈们更好的恢复元气哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！
