对于很多减肥的朋友，平时都会在饮食上特别的注意，尤其是在晚上的时候，总是担心吃了很多的食物会使得脂肪在身体里面逐渐堆积，而影响到减肥的效果。酸奶但营养价值是比较高的，合理的喝一些酸奶对于减肥也是很有帮助的。下面小编来给介绍一些关于酸奶的一些功效。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重增加有一定的关系。
还有就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶可以减肥，但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
平时对于减肥有好处的食物有很多种，比如柠檬，它不仅仅能够使得人产生一种饱腹感，特有的酸味儿还能够增强胃肠的蠕动，帮助身体里面食物的快速消化，从而给减肥带来一定的好处。
对于减肥的女性朋友，平时除了在饮食上面要有所注意，调整好饮食结构，尽量保证营养均衡的同时，少受一些热量，糖分，脂肪等等容易引起人变胖的物质，平时还应该坚持进行适度的运动，这样才能够使得身体里面多余的脂肪能够有效地被消耗，只能减肥的效果更加明显并且还不容易反弹。
