快好知 kuaihz

​呼啦圈可以瘦腰吗

现代人们喜欢用健身的方法来达到减肥和锻炼身体的目的,这也是现代人比较科学的方法之一,使用起来比较方便快捷,其中转呼啦圈是大多数女性们比较喜欢的运动之一,转呼啦圈可以很好的扭动腰部,达到锻炼腰部肌肉的目的,那么,转呼啦圈可以瘦腰吗?下面就来看看讲解吧。

呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

怎样减腹部的脂肪

呼啦圈能有购销减去腹部脂肪,正确的转呼啦圈方法如下。

转动的方向也要掌握,以每次10分钟为例,左右转动的时长必须相同,均为5分钟,如果仅仅往一个方向转动的话,肌肉施力与受刺激就会变得不均匀,腰线就没有那么好看了。

其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果,真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来,所以千万不要用腰腹来转呼啦圈,这样很容易被呼啦圈扭伤腰部。

呼啦圈是现代健身运动中比较流行的一种,因此,人们在生活中要想减肥和锻炼的话可以选择转呼啦圈的方式来进行,而且难度不会太高,基本上每个女性们都可以学会,锻炼的效果是非常不错的,女性们不妨试一下。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​呼啦圈可以瘦腰吗  呼啦圈  呼啦圈词条  可以  可以词条  
运动

 ​常去健身馆能减肥不

去健身馆锻炼已经是住在城市里人们的首选场所,有的人是为了去减肥,有的人是为了增加肌肉,有的人是为了活动一下等等。据统计,去健身馆锻炼的人大部分还是为了减肥,那么...(展开)

运动

 ​快速瘦肚子运动有哪些

说起腹部的运动,其实方法有很多的,但是想要让自己的腹部平坦,甚至练出来有一个马甲线,可真的不是一个容易的事情呢,想要彻底摆脱腹部赘肉,我们的饮食和运动是缺一不可...(展开)

运动

 ​健身房瘦腰的方法

很多女性朋友们都觉得自己的腰部特别的粗,就是人们所常说的水桶腰的,这样的话不但是穿衣服不太好看,而且走出去的时候也会显得特别的没有自信,所以就想要去瘦腰的,但是...(展开)