呼啦圈近年来比较流行,这种运动健身器材比较简单,而且练习的时候基本上没有什么难度,是任何人都可以练习的,呼啦圈的主要健身部位是腰部,甚至是腿部,因此,人们常常用呼啦圈来练习腰部的力量和柔韧性,而不少女性们用呼啦圈来瘦身,那么呼啦圈能不能瘦腰呢?
人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量,身体的其他部位基本上可以保持不动,所以说,转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。如果想要达到健美的效果,一般需要转15~20分钟,因为这项运动属于无氧运动,运动的强度偏低,短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感,但并不会消耗掉过多的脂肪;如果想要达到瘦身的效果,一般至少要锻炼30分钟,随着强度的增加,瘦身的效果才会更好。但是为了减肥,不要一味选择过重的呼啦圈,而且锻炼时间也不能过长,否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。
虽然这项运动有它的好处,但并不是人人都适合。专家提醒,儿童和老年人应该特别注意,最好不要进行这样的运动。儿童身体发育还不完全,老人身体的各个器官开始老化,都不太适合,成年人是最适合锻炼的一个群体。
呼啦圈能不能瘦腰呢?呼啦圈对于减肥的目的来说是有一定的效果的,因此,人们在生活可以使用呼啦圈来进行锻炼,检查锻炼一段时间是能够取得不错的效果的,因此,喜欢锻炼身材的女性们可以在平时多玩呼啦圈来健身。