快好知 kuaihz

​游泳是否能减肥呢

游泳是一项十分利于人体健康的全身性有氧运动,坚持正确的游泳方式对人体所产生的好处是很多的,游泳还能在一定程度上改变人体的亚健康症状,因此它受到了普遍的欢迎。对于有减肥计划又热衷于游泳的人来说,游泳是否能减肥想必会有很多人想知道。让我们一起来学习相关的游泳知识。

首先,我们来认识一下游泳游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

很显然,游泳是否能减肥答案是肯定的。游泳时所做出的运动动作就是一种减肥的动作。要想减肥运动绝对是必须要做的事。所以,以游泳的大幅度动作来说,游泳绝对是有利于减肥的。但是,一种运动并非适合所有人,在选择减肥的运动方法时要认真的加以选择。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​游泳是否能减肥呢  游泳  游泳词条  减肥  减肥词条  是否  是否词条  
运动

 ​怎么减肥肚子运动呢?

现如今存在小肚子的现象还是很普遍的,这与很多因素有关系,比方说平时饮食不好,消化功能较低,或是不注意运动等,由此可见,要想减掉小肚子,方法还是很多的,那么怎么减...(展开)

运动

 ​减肥运动跳绳可以吗

很多人在减肥的时候会选择各种各样的运动方式来给自己减肥瘦身,减肥瘦身确实有很多方法,在减肥的时候很多人会选择跑步的方式来锻炼,在减肥的时候还有很多人会选择跳绳的...(展开)

运动

 ​男人怎么运动减肥呢

运动减肥是大家都了解的一种科学减肥方法,因为运动才可以更好的燃烧身体的脂肪相比于一些减肥药物或者减肥产品的使用,运动减肥是比较经济实惠又健康的,那么你有具体认识...(展开)