快好知 kuaihz

​睡前5个动作瘦腿的方法有哪些

睡眠是人一天最重要的过程,是休息的重点时间段,而睡前也是人们比较关注的时间,睡前可以做一些运动来锻炼身体,甚至是减肥都是可以的,因为睡前的适量运动能够促进人们的肌肉组织放松,还能够促进脂肪的消化,那么,睡前有哪些运动可以减肥呢?下面就来看看睡前5个动作瘦腿的方法讲解吧。

动作一:1.双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压;

2.双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉。

动作二:1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位;

2.双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

动作三:1.仰躺于床,双腿伸直,然后慢慢往头顶方向抬起;

2.用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

动作四:1.双腿伸直,仰躺在床,然后慢慢抬起双腿,双手抓住右腿的脚踝,往头部上方拉直;

2.左腿往床方向伸直,贴近床。

动作五:1.仰躺在床,膝盖弯曲,双腿脚踝交叉,双手置于臀部下面;

2.抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

睡前减肥有着其独特的效果,因为睡前能够让人们的精神逐渐带入休眠的状态,这个时间段里面是身体消耗比较微弱的时候,而趁着睡前做一些运动能够适当的减少一些脂肪,让人们的身体变得轻松自在没压力。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:瘦腿  瘦腿词条  哪些  哪些词条  动作  动作词条  方法  方法词条  
运动

 ​瘦身最快的运动是什么

很多美女一听到减肥,便会愁眉苦脸的,不知道用什么方法来进行减肥,很多美女都知道最有效果的减肥方法就是运动了,那种减肥比较有效果呢。每天用一些小时间来进行减肥,这...(展开)