快好知 kuaihz

5个坏习惯让你的肚子堆满肉肉

  1、吃东西都用大碗来装

  无论是自助餐或者是家里的晚餐,注意盛饭的容器!在肥胖症状的人调查中,发现他们几乎都喜欢用大碗用餐。

  你的碗够大,才能装更多菜,但是这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸首。用大碗就会摄取更多食物,并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,以便于控制你的口腹之欲。

  2、常常喝碳酸饮料

  你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。

  而健怡汽水也好不到哪去,添加人工甜味剂,仍会让你食欲大开。所以如果你是个严重的饮料狂,宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料,不仅可以摄取一些营养,还可以降低糖份的摄取。而且汽水是不会止渴的,那为什么要喝呢?

  3、半夜吃东西

  吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。

  当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

  4、爱喝冰饮

  这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。

  其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!

  5、长期坐着

  办公室OL们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

  长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:5个坏习惯让你的肚子堆满肉肉  堆满  堆满词条  肚子  肚子词条  习惯  习惯词条  
综合

 女人最易发胖的7个时期

  在这个以瘦为美的年代,发胖对女人来说是极其痛苦的,那么预防发胖的你,可知道女人最易发胖的几个时期?  一、青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象  女性进人青...(展开)

综合

 减肥专家:揭露减肥药内幕

  即使你服用了减肥药,也要确保努力运动的同时,改善饮食习惯,培养一种健康的生活方式。减肥药不能确保你减肥成功,只能是一种辅助的工具。可是往往减肥心切的人们总是...(展开)

综合

 夏季懒人减肥法 一周速减6斤

  夏天到了,很多MM穿漂亮的衣服,但又怕把自己的那点小肥肉露出来,那么,现在的你是否决定减肥了呢,看看达人们的减肥方法吧.  坚定减肥决心  首先你需要坚定热...(展开)