天天坚持跑步坚持大半年把自己累的半死不说,还一斤都没瘦下来!不仅跑步没效果节食了一段时间也没有用这究竟是为什么?这是因为你没有减到点上,其实减肥完全可以很简单!
减肥三分靠练七分靠吃
跑步是一种全身减肥的运动,一般来说只要你坚持就可以很完美的瘦下来,但是有的人没有注意一些技巧,比如跑步前后有没有拉伸按摩,这个小细节决定了你的腿会不会变成肌肉型的大粗腿。
首先跑步的姿势正确吗,着力点在哪里,着力点不同,肌肉的受力也不一样。错误的跑步姿势会让你的肌肉走向垮掉形成很丑的腿型。
所以你的腿也很无辜啊,再者就是饮食
上面说了,减肥的重点还是靠吃,如果你辛苦的运动了一小时然后吃了一个冰淇淋,那么你的运动成功就白费了,所以在运动减肥的时候更要管住自己的嘴巴,如果你一直运动但是还没瘦下来的话,那么就是饮食没把控好,白白受累了。
首先给大家定制一个减肥计划
每天花一到两个小时的时间做无氧运动,选择一个自己可以坚持的和适合自己身体的运动,做完无氧运动后再做做拉伸,然后对小腿进行按摩,这个方法可以有效的缓解小腿粗的问题。有些人总是固执的认为只有早上或者晚上才是最佳的锻炼时间,于是各种给自己找理由没有时间锻炼,其实中午午休的时间也可以安排来锻炼。
用杂粮来替代主食,不仅这样做不仅可以减少热量的摄入还能预防便秘。然后坚持少吃多餐的原则,这样的饮食方法可以提高一整天的新陈代谢,还能让血糖维持在一个比较平稳的状态,不会让你有想吃零食的欲望,减少暴饮暴食的可能。
不少女生有大象腿的烦恼,这类人可以有针对的对腿部进行无氧训练,不用担心会练出肌肉,等到你的大腿瘦下来后你会发现,穿什么衣服都有气质了,腿看起来也长多了,就会觉得所有的辛苦都是值得的。
除了运动小编给大家介绍一个柠檬草,柠檬草可以促进腿部的血液循环和消除水肿,从而帮助瘦腿,想要摆腿大腿粗的妹子可以多喝一些柠檬草茶,如果可以搭配马鞭草一起瘦腿效果会更加好哦。
减肥一段时间没有效果,一定要从自身开始找问题,不是减肥方法错了,就是这个方法不适合自己。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)