快好知 kuaihz

这些减肥方法最适合在冬季用

  冬天减肥,冬天怎么减肥?毕竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想动了,那些想在冬天减肥的朋友,看完全文你就知道答案了。

  适合冬天减肥的方法

  一、穿袜子瘦身

  穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛,随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜,就可以把下半身绷得紧紧的,保持身材不变形、体态窈窕不走样!

  二、伸懒腰瘦身

  伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线条,塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒,就能轻易塑造易瘦体质!因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果,提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢,又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。

  三、慢走变快走

  慢走变快走的时候,四肢的摆动会加大,不仅能瘦手瘦腿还能平小腹。建议在走路时尽量加大步伐,将慢走变快走,同时边走路边摆动双手,将摆动的弧度扩大,顺便运动双臂,就可以轻松达到瘦身的目的了!

  四、每天保持身体足够水份

  水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础,餐前不妨喝点白开水,但若觉得白开水的效果还不够好,还可以选择喝中药减肥茶,俗话说养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。

  五、边泡澡边吹口哨

  边泡澡边吹口哨的好处就是水压让你瘦得更快。因为在泡澡的时候,让肚子用力吹口哨,便可以得到double的效果,这是由于水中的压力像按摩小精灵一样,能让你的肚子瘦得更快,再加上泡澡可以促进新陈代谢,双管齐下!

  想要健康的瘦下来,就得远离下面减肥的这些坏习惯

  1、过于控制饮食

  不可否认,肥胖是由于身体长期摄入的热量大于消耗的热量所造成的,而对于很多减肥的盆友而言,往往会有意的控制热量的摄入,殊不知,若过度的控制饮食,不仅不利于减肥,反而还会有损自身的健康。

  2、过度依赖一些减肥

  很多盆友由于缺乏对减肥常识的了解,再加上禁不住快速减肥的诱惑,而依赖一些减肥产品如减肥药等,其实这会打破自身机体的平衡,进而对自身的健康会产生极大的危害。

  3、运动强度过高

  尤其是在冬季,运动并非越剧烈越有效,其实运动的强度过高,人们往往会坚持不了多长时间,进而不能有效的达到减肥的目的。殊不知,一些中轻量持久性强的运动,如慢跑等对减肥更有效。

  当然,除了这些外,也可根据自身情况来选择一些对减肥有很好协助作用的食材呦;

  1、竹笋

  竹笋味甘益气,其中的脂肪含量非常低,而且纤维素量很高,能够有效的促进肠胃蠕动,加速食物的消化。对于一些肠胃不好的人而言,竹笋可以降低内脏压力,利尿通便。

  小编建议在平常的饮食中,可以将竹笋焯一遍然后凉拌吃,既能抑制脂肪的堆积又可以提高身体免疫力。

  2、柿子椒

  柿子椒常被作为一种辅料食用,但其实它本身具有很好的瘦身美白效果,其中的辣椒素属于一种高效的抗氧化物质,能够减缓肌肤的衰老和加速肠胃蠕动,让脂肪的分解更加高效,瘦身效果很好。

  抵抗力偏低的人群可以适量食用柿子椒,因为其中的维生素含量高,能够帮助人体防御病毒,加强身体免疫力。

  3、木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。(参考网站:新浪)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:这些减肥方法最适合在冬季用  减肥方法  减肥方法词条  冬季  冬季词条  这些  这些词条  适合  适合词条  
综合

 5款瘦身沙拉 让你在这个夏天瘦不...

  沙拉是很多女性朋友在减肥的过程中的最爱,其实如果沙拉使用不当依然会造成肥胖,下面小编就要推荐给大家几款减肥沙拉,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。  一...(展开)

综合

 男士们要如何拥有好身材

  忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,日益积...(展开)