多吃利水健脾食物
国泰医院肾脏科医师冯祥华说，非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗建议，可多吃健脾、利水食物预防及改善体质性水肿。
西医分性质
冯祥华医师表示，水肿分2种，一种是缺少活动导致的体质性水肿;另一种是因肾脏、心脏疾病所引起的病理性水肿。
体质性按压会弹回
体质性水肿较少发生在早上刚起床时，但到下午，小腿开始肿胀，尤其脚踝最明显。常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。另外，长途旅行时因长时间坐着，也较会有体质性水肿发生。体质性水肿虽下肢有肿胀感，但按压后凹陷处会弹回，且晚上卧床休息时会频尿，应避免使用利尿剂。少部分女性的水肿是因月经导致，月经过后水肿即消失。
病理性按压弹不回
引起病理性水肿的原因，主要是心脏衰竭、肾脏有问题，使得体内盐分无法排出，导致水分滞留就会产生水肿，部位通常在脚踝、眼睛周围等，且按压时凹陷处不会回弹，水肿情况较严重。肾脏病引起的水肿还有泡沫状小便的情况。病理性水肿应请医师诊断治疗。
中医分症型
陈朝宗医师表示，水肿分肾阳虚、脾胃虚、痰湿型等，可喝茶饮预防并缓解。但以下茶饮若有口干舌燥、嘴破等上火情形者，不要喝。
肾虚：精神易萎靡-枸杞淮山茶
肾阳虚最主要是下半身水肿，并伴随头晕目眩、腰酸、精神萎靡、阳萎等。
材料：淮山、地黄、枸杞各约15克、人参约8克。
作法：800c.c.的水煮开后，将所有药材放入，小火煮到剩约500c.c.即可，可补肾气不足。
脾虚：四肢易无力-白术茯苓茶
脾胃不好，水分不易排出，易水肿，并伴随胀气、拉肚子、四肢无力。
材料：茯苓、白术各约15克、人参12克、甘草8克。
作法：700到800c.c.的水煮滚后，将全部药材放入，转小火煮到剩约500c.c.即可，可补脾胃、改善胃口差。
痰湿：皮肤会发痒 - 藿香佩兰茶
痰湿型的人除水肿，还会有四肢沉重、皮肤发痒、面目肌黄等情形。
材料：藿香、佩兰、香薷、竹叶各8克。
作法：将800c.c.的水煮滚后，放入全部药材转小火煮到剩约500c.c.即可饮用。可帮助去体内湿气。
喝冬瓜汤、四神汤
体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。
按摩可消水肿
若坐太久容易水肿，可多按摩。先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩，如果是脸水肿，就从鼻子开始往耳朵方向按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。
