快好知 kuaihz

水肿型肥胖怎么办 两个方法轻松消水肿

  皮肤白而且体态丰满的人当中,有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。

  身体容易浮肿的人

  身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是,明明体内容易积聚水分,但上厕所的次数却很少。这类型的人,首先,要好好地刺激脚掌反射区“肾脏、输尿管、膀胱”的区域,然后,按摩脚踝、膝盖、后大腿,有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。

  由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。

  1、没有锁骨、锁骨不明显

  2、胫腱不明显

  3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧

  4、脚踝肥大

  5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印

  6、低头会出现双下巴

  7、膝盖头浮肿肥大

  水肿型肥胖怎么减肥

  一:食疗减肥

  首先先从吃入手,有一个良好的习惯,最好的就是减少盐的摄入,过多的盐分会影响我们身体水分的排泄。我们可以选择白菜,卷心菜等食物,纤维类的食物斤有润肠的作用,还能够帮助我们促进排毒。还能够帮助我们队蛋白质的吸收。在中医中认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。木瓜,西瓜,薏仁等食物都是一个不错的选择。

  二:运动

  适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中,能够使我们的血管加宽,这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼,能够帮助我们排汗,每天进行一个小时的半个小时的慢跑,就能够达到加宽血管排除水分的效果。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:水肿  水肿词条  肥胖  肥胖词条  怎么办  怎么办词条  两个  两个词条  轻松  轻松词条  
综合

 假期一个月减肥计划

  原则:  每天不少于1200大卡  无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;...(展开)

综合

 春节聚会怎么吃火锅不会胖

  许多人爱吃火锅,却当心把自己吃成胖子,特别是女生,对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢?专家支招来了!  合理搭配吃出苗条  那么怎么吃火锅才不会发...(展开)

综合

 女人们有什么瘦身妙招

  怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装,留住他人的目光和好感?一身赘肉肯定是没戏的。所以,如果想漂亮,就要立刻动手啦,还来得及!综合身边诸位骨感美女的经验,本小姐总...(展开)