1、如何安排运动?
A、比不减肥前更注重运动了，比如每天上下班路上提前下车，步行两、三站路到办公室和回家。
B、每周末有一次户外运动，去一次健身房或者利用点滴时间，活动身体，达到锻炼目的。
C、没有制订周密的运动计划，每天没有专门时间认真锻炼，等我有空再说吧。
D、有人说游泳好，有人说搏击操好，有人说跑步好……我应该练什么，没主意。
2、如何进行运动?
A、上健身房，群体性运动的好处就是能激励自己赶跑身上的惰性，将运动坚持到底。
B、咨询健身减肥专家，为自己量身订做或选择一套运动方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。
C、比较随兴，有时跑步，有时游泳，有时爬山，反正没长性，高兴起来就运动，反之，就整天躺着睡大觉。
D、要不就不运动，一运动起来就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好几天也不见好。
*关于快速减肥
1、报纸杂志上的减肥产品，你积极试用吗?
A、快速减肥只是一个美丽的谎言，从不把希望寄托在所谓的减肥产品上。
B、对减肥产品有客观认识，会选择其中一个可靠产品加以科学利用。
C、对于不用节食、不用运动就可以轻松减肥的新产品，我总是要试试才安心的，为此花了不少钱。
D、我可以满足一下自己的食欲，反正饭后就喝减肥茶。
2、面对许多轻松的减肥方法，你的选择是什么?
A、选择运动加节制饮食，这办法不快速却最保险。
B、有人为了减肥而不吃东西，最后患上厌食症或其它疾病，为瘦身以健康为代价，我认为不值。
C、有可能选择美容院推荐的吸脂术，是痛苦一点，想瘦哪就做哪，看得见。
D、选择某个减肥按摩器，电源一通，它就运动，自己躺在床上不动也可以减肥，那当然好。
评价方法：
以上问题分值为A)10分，B)8分，C)6分，D)4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身减肥的“武林高手”了;如果在60分以上，你对减肥的渴望非常强烈，但认识相对主观，需要再努力一把，客观科学一些看待减肥问题;60分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。
笑傲江湖——精练减肥“内功”
初级阶段(60分以下)
此阶段减肥状态
1、产后肥胖已构成生活中的苦恼。
2、想方设法要减肥，却总是不得其门而入。
3、对减肥没有一个客观理性的认识。
4、患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。
5、意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。
