快速减肥瘦身方法一：踩梯运动
走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。
快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲
双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可），然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。
快速减肥瘦身方法三：扶物抬腿
1.扶住桌沿（或较稳定的椅子），1脚固定，另1脚往前举，呈90度。
2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。
快速减肥瘦身方法四：挺腰抬腿
身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。
快速减肥瘦身方法五：抬腿踏脚
全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。
快速减肥瘦身方法六：侧腿抬高
