快好知 kuaihz

减肥期间这些零食不能碰

  减肥是很多人都在进行的事情,但是生活中很多小零食看起来没有事,但是很可能小小一口就让你的减肥事业瞬间失败,下面就来盘点零食中的五种减肥杀手。

  全麦苏打饼:506大卡(100克)

  有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是怎样的苏打饼干饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

  罐装果汁:255大卡(一罐)

  很多MM选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  薯片:548大卡(100克)

  薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品,而在我们消闲娱乐之时,吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份,吃薯片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,这样的热量增加可想而知了。

  巧克力:586大卡(100克)

  巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖,所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们,要多运动。

  普通可乐:168卡(一罐)

  很多人都是做完运动以后都会喝上一罐,但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:减肥期间这些零食不能碰  零食  零食词条  这些  这些词条  期间  期间词条  减肥  减肥词条  不能  不能词条  
综合

 几个瘦身小习惯 让你瘦益终生

  我们都知道,有效的减肥方法会让我们比以往运动的更多,吃得更少,身材更棒。但是如果能养成良好的习惯,会让我们更加轻松,而且“瘦益终身”。下面跟小编一起来看看吧...(展开)

综合

 自制减肥沙拉:草莓沙拉的做法

  平时吃草莓只是觉得其味道鲜美,却不知道其实注重新鲜草莓的吃法是可以减肥的。  说到草莓的减肥效果,主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排...(展开)

综合

 睡前减肥的方法有哪些

  许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐,供大家参考。  拒绝宵夜  晚...(展开)