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水肿也是胖 哪些水果可以去水肿

  葡萄柚

  热量:100g/33卡

  葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。

  木瓜

  热量:100g/27卡

  木瓜的热量很低,每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

  西红柿

  热量:100g/16卡

  西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。

  柠檬

  热量:100g/35卡

  柠檬的热量很低,所以它除了有美白的功效外,减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强,不宜单独吃,所以不妨把柠檬榨成汁来喝。

  草莓

  热量:100g/39卡

  草莓性凉,味酸甜,具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维,可以帮助消化和排便。由于草莓含有的粗壮纤维较多,所以不宜空腹进食。

  香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品

  苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  红豆

  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪

  3天高纤排毒去水肿食谱

  第一天:

  早餐:方包1片,低糖豆浆1杯

  午餐:鸡丝通粉1碗,烫菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯

  晚餐:芫荽鱼片汤1碗,米粉半碗,橙1个,烫青菜1碟

  第二天:

  早餐:即冲原味麦片1包,奇异果1个

  午餐:鱼片粥1碗,烫青菜1碟下午茶:脱脂奶1杯

  晚餐:鸡蛋三文治1份,番茄1个

  第三天:

  早餐:鸡蛋三文治1份,热柠檬茶1杯

  午餐:白饭半碗,蒸豆腐2块,烫青菜2碗下午茶:脱脂奶1杯

  晚餐:蒸水蛋一碗,乌冬大半碗,烫青菜2碗,橙1个

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