快好知 kuaihz

秋季减肥美味膳食大推荐

  秋天是许多喜爱养生的人可以大展自己的厨艺,用一道道的美味的养生膳食来对自己的身体好好的犒赏的季节。但是对于想要减肥的女士来说又担心自己的会吃得过多不好控制自己的体重。那么有没有既能养生,又能减肥的膳食呢?下面小编给大家推荐几道秋季的养生膳食供大家参考。

  凉拌枸杞头

  材料:枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

  做法:

  ①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

  ②锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

  ③锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

  ④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

  ⑤撒上适量白芝麻增香即可。

  秋季排毒养颜调理汤

  做法:

  ①白萝卜切大块,加水、白果、枸杞用大火煮沸,改文火煲约40分钟;

  ②倒入虾,大火再煮到滚,就可以了;

  ③喝的时候按自己的口味加盐调味;

  ④煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化,为了健康就忽略它的副产品吧。

  西兰花小鲍鱼

  材料:西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

  做法:

  ①小鲍鱼洗净去壳,葱蒜切末、西兰花切小朵。

  ②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

  ③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

  ④锅中,煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味,加少许汤,放入鲍鱼,加盐糖,胡椒粉调味,小火入味,大火收汁即可装盘。

  香菇木耳汤

  材料:香菇 木耳 白萝卜 鸡蛋

  做法:

  ①水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

  ②都切成丝

  ③把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

  看了以上的几道膳食,对于爱做菜的您来说是不是很简单呢?那么赶紧动手,为自己做好这些美味又养生,还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:秋季减肥美味膳食大推荐  膳食  膳食词条  秋季  秋季词条  美味  美味词条  减肥  减肥词条  推荐  推荐词条  
综合

 吃樱桃减肥吗 樱桃常见问题解答

  道鲜美的樱桃上市啦,可以吃樱桃来减肥,然而,樱桃的热量高不高?  樱桃的热量和减肥功效别名:车厘子、莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠  热量:46 大卡(...(展开)

综合

 夏季专享甜蜜 红糖水减肥法

  由于MM们的减肥热情与日增加,市场上出现了越来越多的减肥食品。面对那么多的减肥食品,着急变瘦的你该怎么选择呢?这的确是一个难题。不过,不用怕,我们将为大家介...(展开)

综合

 产后最好不要穿瘦身衣

  一般环境下,女性盆腔内生殖器官由各类韧带及盆底收撑组织维持其一般。正在怀胎期,随灭胎儿的发展发育,母体各个系统均会发生一系列顺当性变化,而以生殖系统变化最大...(展开)