适量吃豆腐 营养又瘦身

  豆腐减肥食谱一：豆腐汤

  材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。

  做法：

  1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

  2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；

  3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；

  4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；

  5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

  这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒底地MM就不要多喝。

  豆腐减肥食谱二：豆腐蒸鱼

  材料：鱼肉50克，豆腐500克。

  做法：

  1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。

  2、鱼肉剁烂放盐少许，擦至成泥，

  3、再把水3克、生粉3克调成糊状，

  4、边擦鱼泥边将糊加入，然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀，

  5、用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁即成。

  鱼属于白肉，对于减肥者来说，白肉的热量比红肉少，但是营养价值却相对高，搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品，轻松让你吃好减肥又营养。

  豆腐减肥食谱三：醋烧臭豆腐

  材料：臭豆腐，米醋50克。

  做法：

  1、锅内入油，待油热之后放入臭豆腐；

  2、煎片刻，加入米醋、精盐、味精适量即成。