近日一则父亲只顾玩手机致3岁女儿坠楼的新闻引发热议，手机依赖症进入了人们视野。手机依赖症会导致人的交流能力下降，对周边事物的判断能力下降，危害很大。那么要如何戒掉手机依赖呢?本站为您总结。
1、尽可能不拿出你的手机
在很多不痛不痒的场合下，他太多地拿出手提电话了。因此他决定每逢口袋在“发痒”，便忍耐这种感觉。挑战是，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。后来，他向朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳。这点倒和我们一些饭局“收手机”的做法类似。
2、多想，少搜
现在我们都是没证据会死星人，聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾。 建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来。
3、删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4、跟推送说再见
除非有什么急事，否则大多数推送只会打扰你的生活。建议关闭所有应用的推送和未读提示，以及将手机设为静音(注意，不是震动)。结合中国国情，某几个老板经常会找你的应用，消息提示还是打开为妙。
5、不要用手机管理你的出行
Uber、滴滴这类打车、拼车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
6、为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间(这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费)。
7、不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来。不带手机进厕所会提升你的办事效率，另外你的手机甚至可能有掉进马桶的风险。睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
8、给屏幕来个大扫除
最后，建议对首屏进行了大扫除，仅保留最常用的电话、信息、音乐以及管理工具，除此之外，整个首屏保留空白。
扩展阅读
手机依赖症的表现
