小编早上在路上常常可以看见步行的人们,有白发苍苍的老人,还有活泼可爱的儿童,甚至还有父母领着蹒跚学步的婴幼儿在步行。那么步行外出应该避免哪些危险行为?
步行外出避免如下的危险行为:
1.不要在马路上滑旱冰、踩井盖、踢球;
2.不要翻越道路中央的安全护栏;
3.禁止横穿马路、禁止闯红灯;
4.禁止横穿马路时猛跑;
5.过马路时观察前后左右的车辆;
6.走人行横道;
7.冬季下雪天外出步行首先要避开有冰的路面,要穿鞋底条纹深的防滑鞋,尽量穿运动鞋。其实踏在雪上并不滑,只有踩到发亮的雪地和覆盖着薄雪的冰上才最容易滑倒。
8.在行人受到伤害的交通事故中,违规横穿马路是最主要的原因,其常见的行为有闯红灯过街,不通过人行横道、地下通道、天桥等过街,突然横穿马路,过街时中途倒退或折返等,极易造成交通事故。
9.多人在道路上并排行走也是一种常见的违法行为,有时甚至会占用机动车道。车辆通过时会突然减速,或贴着行人呼啸而过,非常危险。
10.穿着适当
因为平时主要在硬路上走路,如方砖路、水泥路、沥青路,所以一定要选择缓冲性能好的运动鞋,如果是穿皮鞋甚至女性穿高跟鞋,最好就不要走那么远了。有条件尽量穿高弹性的裤子,对膝关节、踝关节,有保护作用,透气性也好。
11.留意心率
走路后,测自己的心率,以达到“170-年龄”为宜。比如60岁老人,运动后心率110次/每分钟即可,心率超过这个数值,就是走路过量了。若快走后出现眼冒金花,腰膝酸软,也是运动量过大,应该适当减量。
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