现在正值谷雨时节，肝木旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是健康养生、身体补益的大好时机，但是，佰佰提醒，不能像冬天一样进补，否则会引起内火，身体吃不消，而是应当食用一些益肝补肾的食物，为安然度夏打下基础。
谷雨食疗袪湿气
谷雨后进入多雨季节，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应，尤其是体虚之人。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，因此，要注意及时去湿，以防患上关节类疾病。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多食用寒凉性食物
谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。
谷雨养生如何养肝护肝
特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
总之，谷雨时节健康养生，可食用一些阴寒食物，以调节春季肝火过旺症状。饮食上应以去湿护肝为主，以防季节交替，身体无法适应而引发各种疾病。
