曾有网友说：从早上起床开始就在思索早餐吃什么，想着想着就到中午了，于是饿着肚子继续想中午吃什么。相信这道出了很多人的心声，根据《亚太传统医药——都市健康人》2010年的研究，我国居民长期不吃早餐的比例达到3.2%，偶尔不吃早餐的比例竟然高达20%。而大学生群体中，仅72.7%的女生，41.5%的男生有每天吃敖灿的习惯。那么上班女性不吃早餐容易引发慢性病你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
答案是肯定的。
长期不吃早餐或早餐质量不好，更会对身体造成严重影响，例如营养缺乏，也可能成为胃炎、胃溃疡、便秘等肠胃不适的隐患，还可促使胆结石、肥胖及贫血的发生。
其实，早餐提供的能量和营养素应占全天总需求的30%以上。吃早餐有着有利于营养平衡、促进大脑功能的发挥、保护心脏、预防胆结石、糖尿病等慢性疾病的重要作用。因此改变以往重视中餐晚餐、护肤早餐的观念，更不可因为“节食减肥、没时间准备”等原因放弃吃早餐，从而引发暴饮暴食进而导致肥胖，日积月累会给身体带来很大的伤害。
多数人在早上会选择一份传统的家常早餐组合，例如“面包+鸡蛋”、“馒头+豆浆”、“包子+米粥”等，但根据营养学家的评估，这些早餐同样有食物种类较少、营养不足的缺陷，尤其未能达到对蛋白质、维生素和矿物质的要求，而一些早餐中更是常带有汉堡、火腿等，比较油腻，含有不少脂肪和胆固醇，不但很不健康，也不符合早晨人体饮食要清淡的需求。
每顿早餐包含多种多样的食物，不但可提供碳水化合物和蛋白质，也可提供多种维生素、矿物质和膳食纤维。那么，在传统早餐的基础上，配上无需烹制的水果，再适当食用含优质蛋白、多种维生素和矿物质的营养保健食品，这样并不会增加烹制的时间和难度，却可轻松弥补膳食不足，获取均衡营养，大大提升早餐质量!
以上就是本站小编为大家介绍上班女性不吃早餐容易引发慢性病的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。
