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冬天如何节食减肥

冬季习惯性的好吃懒动,导致人体血脂、胆固醇含量偏高,属心脏病和中风的多发季。冬季还是抑郁情绪的多发期。因此科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生。那么冬天如何节食减肥呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

入冬了,气温骤降,不少人都感觉全身发冷,手脚更是冰凉得受不了。尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族,哪怕是不停地喝热水、穿厚厚的衣服,依然不得缓解。提醒:如果你也是手脚容易发凉的妹纸,千万不要再在冬天节食了!

大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉,而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。

瘦是女人一辈子的追求,很多妹纸为了能在冬天依然美丽“冻”人,还是继续节食来控制体重和身材,要知道,对女人来说实在是大错特错!

基础代谢率提高以后,吃了不容易肥,结合运动,减脂效果比较容易实现。

可以帮助代谢的食物

燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。

玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

苹果:含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

牛奶:因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

洋葱:所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

天这么冷,我们都不要跟自己抗争了,吃饱吃好三餐,把基础代谢率提上来,搞好餐后消脂就够了,千万不要傻兮兮不明就里的去节食,搞对方法比蛮干重要多了。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识,这样才能健康减肥。


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