孕前检查在做关于营养元素的检测中,备孕女性最常出现的问题之一就是缺锌。如果孕期缺锌,就会影响胎儿,导致胎儿生长发育迟缓,身体矮小,严重的可造成畸形胎儿。那么女性补锌影响怀孕你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
锌到底有多重要?
增加受孕机会
做好孕期锌元素储备工作,能让孕期不至于为缺锌而烦扰。还可促进排卵,从而增加受孕机会。
保证胎宝宝的正常发育
怀孕期间,准妈妈对锌的需求也在增加,如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少。
提高胎宝宝的智商
锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎宝宝脑部发育起着不可忽视的作用。实验证明,即使是对于智力低下的宝宝,科学地补充锌,也可提高胎宝宝的智商。缺锌时容易造成中枢神经系统畸形,因其染色体畸变,导致流产和多生畸形,锌对预防出生缺陷起着极大的作用。
缺锌会影响胎宝宝生长发育
锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分,对人体的新陈代谢活动有非常重要的影响。缺锌会导致味觉及食欲减退,减少营养物质的摄入,影响生长发育。准妈妈缺锌,就会影响胎宝宝,导致胎宝宝生长发育迟缓,身体矮小,严重的可造成畸形胎宝宝。因为锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用,所以,在准备怀孕时要注意。
食补锌
饮食途径补锌一般来说,高蛋白食物含锌量都相对较高,例如瘦肉、蛋类、奶类等等,另外,海产品、坚果、蘑菇等也都是锌的最好来源,吸收和利用率都很高。如经常吃些牡蛎,动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
还可以常吃一点核桃,瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
备孕女性如果经过检测,有明显的缺锌症状,可以在医生的指导下服用补锌制剂和保健品。
素食备孕女性更要补锌 素食备孕女性要特别注意补锌。可以多吃些坚果。水果中苹果和香蕉的含锌量相对较高,可以适当多食用一些。备孕女性每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。
含锌食物排行榜
每100克食物的含锌量(mg)
鲜扇贝 11.69毫克
蒜味扇贝
主料:鲜扇贝
调料:植物油,香油,淀粉(玉米),盐,大蒜(白皮)
做法:
1,鲜扇贝肉洗净,上锅蒸熟;
2,炒锅内注入植物油烧热,下蒜末炒香,加水、盐烧开;3,用水淀粉勾芡,淋香油,浇在鲜扇贝肉上即可。
羊肉(瘦) 10.42毫克
羊肉番茄汤
主料:羊肉(熟),番茄
调料:盐,香油
做法:
1,羊肉洗净,煮熟,切成小薄片;
2,西红柿洗净,切成橘瓣块;
3,锅内加羊肉汤,放入羊肉片、精盐;
4,放入西红柿,烧开,撇去浮沫;5,淋香油,装盘即成。
以上就是本站小编为大家介绍女性补锌影响怀孕的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何补充微量元素的基础上，科学饮食身体更健康。
