我们补钙的目的是为了骨骼的健康,从口服钙到沉积在骨骼上的几个环节都需要维生素D参加。那么每日补充维生素d你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
维生素D是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素D为1.5mg。长期摄入过多的维生素D(5000IU),将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退,过度口渴,恶心,呕吐,烦躁,体弱,便泌腹泻交替出现,严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
过量服用维生素D会对身体产生伤害。他曾经接诊过一个孩子,因为贪玩,吃了一大把鱼肝油,结果出现了恶心、呕吐、便秘、乏力等因为过量服用维生素D引起的身体反应。
人们在选择服用维生素D前,可以先到医院营养科看看,请专业医生做个评估,看看自己每天需要补充多少量,也可以根据说明书上的推荐剂量服用,人体对维生素D的最高耐受量还是比较高的,通常是推荐量的2到4倍,只要根据说明书服用,通常不会有问题。
以上就是本站小编为大家介绍每日补充维生素d的作用的知识,希望女性朋友们,在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。