大家知道旅行中常见不良饮食习惯有哪些吗?旅行期间暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。接下来小编给大家介绍一下旅途中暴饮暴食对身体的危害，请大家好好阅读一下。
暴饮暴食会给人的健康带来很多危害，偶尔暴饮暴食可能会导致呕吐、腹泻、消化不良，甚至引发急性胰腺炎，重症急性胰腺炎患者常发生低血压、休克，甚至出现多器官功能衰竭等。胃一下子接受大量的食物，也容易引起急性胃扩张。吃的过多，血流大量聚集到胃肠部，供应心肌的血流就会相对供应不足，从而诱发心绞痛。“三高”人群过多摄入脂肪还可能造成血粘度升高，诱发血栓形成，造成心肌梗死。
暴饮暴食之后首先要做的应该是消食，帮助胃部恢复正常。
第一步、暴饮暴食后胃肠变得脆弱，无法正常消化，日常生活中应当提醒自己注意促进肠胃蠕动。为了不给胃肠造成额外的负担，应当用温热的绿茶来取代冷饮来帮助消化器官运动。此外，饮食方面也要尽量选择温和、易消化的食物。
第二步、伸缩胃部。吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样类似的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
第三步、生姜不但含有助消化的酶还能促进热量燃烧。除此之外，苦瓜中含有的亚油酸，还有海藻类中富含的岩藻黄素都能够有效帮助燃烧热量，避免脂肪堆积。暴饮暴食后要做的不是禁食，想办法燃烧掉热量才是当务之急。
第四步、保持身体温暖，脂肪分解就会加速，热能消耗过快，肌肉却不会因此消耗，但是要注意多喝水
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