长途开车的时候有一样东西一定要注意的,就是疲劳驾驶。特别自驾游长途疲劳驾驶,疲劳驾驶后果很严重。自驾游时怎么避免疲劳驾驶?这个问题需要详细的进行了解。
首先,一定要确保证每天有充足的睡眠。一定要合理安排旅游路线、到旅游景点参观的时间,以及休息的时间,切不可为了游玩而影响的自身的休息。
其次,要限制开车时间。根据驾驶员的年龄和健康状况,一般每日开车时间以3至6小时为宜。连续驾车不要超过两个小时,最长不要超过4个小时,超过4个小时后,一定要到路边的服务区或休息场所休息片刻,休息的时间一般不得少于15分钟,休息环境要安静,空气要新鲜,温度最好使人感到凉爽,这样可以较快地消除疲劳。
第三,长时间局限在驾驶室内,加之环境单调,身体也最容易疲乏。因此,即使在没有困乏的情况下,也因适时地停下车来休息一下,活动一下四肢,将身体完全舒展开,踢踢腿、伸伸臂、活动一下腰部等等。
第四,在高速路上行车过程中感到疲劳时,如附近没有服务区,此时可调节驾驶室的窗户,使空气流通,有收音机或者CD的可以放一些自己喜欢的歌曲,使精神愉快、赶走倦意。也可以饮点茶水、咖啡或者抽根烟提提神。还可以通过增加人的呼吸频率和深度,促使肾上腺的分泌,兴奋神经系统,抵抗疲劳瞌睡。
第五,在随车同行的人中,最好选择一位没有乘车瞌睡嗜好的人乘坐副驾驶位置,以免副驾位置的人因为打瞌睡形成条件反射传染给驾车的人。在行驶途中,车内其他人可讲些笑话或聊些感兴趣的话题,这样即能活跃车内氛围,也能缓解路途的疲劳。
所以说上述这几点都可以避免疲劳驾驶,对于自驾游司机预防疲劳驾驶有一定的帮助,所以说想要了解更多的旅游意外安全小知识,那么本站就是最好的选择。