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预防水土不服吃什么水果好

大家是不是都经历过水土不服带来的痛苦呢?其实对于水土不服是可以有效预防的,今天本站就要和大家分享一下预防水土不服吃什么水果好,希望大家会喜欢。

水土不服是一个俗称,指由于不适应当地环境而出现的各种身心不适,并不是一个专门的医学术语。实际上,水土不服的实质就是菌群失调,八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体,侵犯空肠或回肠,并产生毒素,使肠道发生炎性水肿,引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。

水土不服而引起腹泻的常见原因,是饮食上出了一些问题,以下是详细介绍。

1.饮食受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌(最常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌,寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。

2.饮食不洁。

3.饮食不节制。

4.饮食时,忽热忽冷。

5.饮食的营养不均衡。

近年来,到外地旅游度假的人越来越多。可是,许多人到了外地尤其是国外,常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状,有的人甚至患上荨麻疹,满身起了红疙瘩,这也是人们通常所说的“水土不服”。 在异地,水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量,与原居住地相比都发生了较大变化,人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变,就会产生一系列不适症状,比如,食物或水中的锌缺乏会影响食欲,铁过量会导致头晕乏力。另外,当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量,破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀、腹泻等症状。

预防水土不服要多吃水果蔬菜,专家建议,预防水土不服什么样的水果都可以多吃点,只要不是辛辣的食物都可以吃。少吃油腻食品,心情一定要放松心情,学习紧张的话会很累 身心疲惫, 所以要注重心情的放松,感觉累时可以听听歌,做一些自己喜欢的事情,总之,多注意保持适当的运动 ,应该没什么大碍的,小编以前也这样,所以后来小编再去外地时做到了这些,就没再发生过什么水土不服之类的。

以上内容有本站提供,大家喜欢吗?小编建议如果大家方便的话,也可以将今天所学的旅游疾病知识传授给身边的人,谢谢大家收看,再见。


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