快好知 kuaihz

预防心血管疾病冬季要吃这几种食物

冬季到了,有更多的老年人开始被心血管困扰,那么老年人趁着疾病还没有发生,要提前的预防,那么老年人如何预防心脑血管疾病呢?下面我们就盘点预防心血管疾病冬季要吃这几种食物,可以帮助老年人预防心血管疾病的九种食物。

杏仁

预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

木耳

抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。

吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

以上就是佰佰安全小编为您介绍预防心血管疾病冬季要吃这几种食物的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:心血管  心血管词条  冬季  冬季词条  预防  预防词条  食物  食物词条  疾病  疾病词条  
老人

 您知道重阳节为何要登高吗

重阳节自古便有登高的习俗,从李白的“乐游原上清秋节”,李商隐的“向晚意不适,驱车登古原”,王维的“遥望兄弟登高处,遍插茱萸少一人”等诗句中已可窥见重阳登高的风貌...(展开)

老人老年人吹空调

 老年人椅子的好处

老年人家具有哪些?椅子是其中最基本的一个组成部分,在老年人的日常用品中最常见的就是椅子,因为随着身体的衰老,老年人大部分时间还是要坐在椅子上休息的。选择一把适合...(展开)