平日她生活不但能自理,双休日我和妻子还经常陪地步行约4公里周游长沙烈士公园一圈。她背不驼、腿不颤。当不少路人得知她近耽,高齡,纷纷称奇,还有不少老人向她打听长寿健康奥秘。岳母总是笑着伸出左手指了指脚下,说:想长寿一定要下“足”功夫。
浴足养生每天早晚两次用温水浴足。开始时水量以浸过脚趾即可,水温在40℃~50℃。浸泡10分钟之后:逐渐加水-至踝关节以上。水温保持在60℃左右,同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。这个阶段浸泡大概持续20分钟30分钟,水温因人而异,以身上感到微热、舒适为好。
暖脚防病 研究表明,人的双脚表面温度维持在28℃~30℃时,感觉最为舒适。我岳母暖足的措施是,冬季选择保暖性能较好又很柔软的厚袜,穿有绒里的棉鞋。冬天的晚上睡觉前要坚持用热水洗脚,临睡觉时在足下放一热水袋,这样既可避免脚受凉,预防感冒,又可减轻被窝的“冷刺激”使人尽快入睡。
晒脚强体 在秋冬两季晴天的上午10点左右,我岳母喜欢坐在太阳下,脱掉鞋袜,将两只脚心朝向太阳晒20至30分钟,专家称为脚心日光浴,此法的好处:生于让阳光中的紫外线直射脚心,促进人体全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力。
捶足健身我岳母一年365天,几乎每天都用一根棒槌轻轻捶击脚心,每脚50至100下,使之产生微微的酸、麻、热、胀的感觉。捶击脚心来刺激脚底神经长梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。
修脚祛病趾甲是个“多事地带”,容易受到真菌的感染,引起脚的疼痛、不适,甚至引发灰指甲等疾病。我岳母的做法是勤剪趾甲,以免趾甲意外断裂。她常说,剪趾甲要得法:趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不当造成的,所以剪趾甲不要留下一个尖,而且两个边角处不要剪得太短,否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。
赤足行走我岳母从30岁就开始在家中脱掉鞋袜赤脚行走,住进城里后坚持早晚两次在小区的鹅卵石铺的小道上赤脚走上30分钟。她说,赤脚行走可使5个脚趾保持一定间隔自由运动,而不像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。
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