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老人每周打羽毛球的次数多少合适

羽毛球运动是一项逐渐兴起的健康运动。全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。老人打羽毛球的好处很多,你知道一周打多少次最适合吗?本站和大家看看吧。

当你感受到有压力时,身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。

心理学家发现,日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。

上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼,老年人则有慢性病的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。

研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。

因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

我们日前国家层面定义的中老年是多大岁数?按我的理解,中年是40岁以后吧?老年是退休后?因此,中老年就是40岁以后到70岁之间,70岁后打球的人很少了吧。30岁的差别,实在不能按一种标准来衡量。

其实,每个人的身体状态、精神状况都有很大的不同,而30年的差别更是无可预估,因此每周打多少时问、次数不能按岁数来做一个统一的标准。

我觉得,身体的感受才是唯一的标准。羽毛球是一项对体能的消耗、运动强度有很大控制力和自由度的项日,我们可以根据喜好不同、身体承受能力,较自由地掌握我们的运动量。

相对来说,双打、混双项目比较轻松,对单局比分的合理设定都能对内己的身体消耗做出合理的控制,但最重要的,就是要认真体会身体的感受。

打球后,特别是第二天如果全身酸痛,那我们就该控制自己的单次运动量和打球时间了。其次,打球前的热身运动和打球后的放松整理,也是中老年羽毛球爱好者要特别重视的环节。一句话,打球就是为了身体健康,如果身体给予的反馈是不舒服,那我们就要调整运动方式和运动消耗,与岁数无关。

所以老人要根据自己的身体情况选择适合打羽毛球的次数,注意老人健身安全,家人多掌握老人健身安全小知识,注意保护老人。


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