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老人如何正确使用护膝


老人护膝很重要,平时运动过程中,膝盖总是承受着很大的压力,研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力,如果身体肥胖或者年纪大了,膝盖的压力将更大。老人怎么戴护膝?本站和大家看看。

研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力,对于超重和肥胖的老人来说,他们的膝盖将不堪重负。

戴付护膝,则是老人护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝

膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。

在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。此外,加强锻炼,增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作,对保护膝盖是非常有利的。另外,使用护膝时,戴在裤子里面稳定性最好。

以上就是老人护膝的使用须知,如果,老人有晨练等习惯,就需要选择薄一点的护膝,过于厚重的护膝不但会导致行动不便,有时不注意的话,还会造成骨骼挫伤呢!家人掌握老人健身安全小知识,保护老人健身安全。


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