老人运动时不要动作生猛，这样容易引发脊椎骨质增生。如果不做准备活动，很容易造成老人骨质增生，导致肌肉拉伤，老人运动健身是好事，但是要注意老人健身安全，动作不要过快，什么运动适合老人健身呢?老人怎样运动不导致骨质增生呢?本站和大家一起看一下吧。
第一、不做准备活动
不宜理由：有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。
第二、迎风呼吸
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第三、动作猛硬
不宜理由：在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
第四、带口罩锻炼
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
第五、晨练后马上吃过烫食物
不宜理由：在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。
看来老人锻炼的时候千万不要动作过猛，否则后果真的很严重的，老人进行锻炼的时候要注意安全，学习老人健身安全小知识，懂得保护自己的身体。
