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90岁老人可以吃钙片吗

老年人随着年纪的增大,身体的各个健康指标都在下降。特别是钙元素的缺乏很容易使老人患上骨质疏松症,因此做好老人的日常生活护理是非常重要的。许多老年人由此开始了吃钙片补钙的过程,90岁老人可以吃钙片吗?真的对身体有用吗?下面就跟随小编一起来看看吧。

老人缺钙不是因为钙的摄入量不够,是因为消化系统老化了,钙不能很好的吸收;而且老人缺钙的主要表现是“骨质疏松”,这个问题更不在钙,而是胶原蛋白。如果把骨头在火上长时间炙烤,将胶原蛋白烧光,里面完全是钙质的时候,轻轻一掰就会碎。因此,补越多的钙,可能起不到好的作用。应该补充胶原蛋白,如牛健,皮冻,蹄筋等。

老年人补钙误区

钙补得越多越好。许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

专家认为,单纯吃钙片对老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现,如不吃促进钙吸收的药物,中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出,等于没吃。

专家建议,对停经和老年性骨质疏松人士,可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

老年人应慎用影响骨质代谢的药物,还要防止各种意外伤害。如吃钙片,须用其他药物或营养素促进钙吸收。

在此小编建议,家里有老人的朋友们,及时在生活细节中找到健康隐患,才能防患于未然,平时一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食,在老人适合吃什么营养品方面下足功夫,让他们的身体更健康。

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