老人慢跑可以避免癌症吗？世界癌症基金会及中国癌症基金会2007年10月联合提议:每天进行30分钟的高、中等程度的运动可以预防多种癌症。所谓高等程度的运动主要针对青少年,建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度的运动比如慢跑、快速步行,会让呼吸加深,心跳轻微加快。
老人如何健康慢跑很重要，它是提高人体免疫力的首选运动,可帮助人体抵御癌症侵犯。慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,而人体如果长时间不锻炼,在缺氧状态下癌细胞会异常活跃,诱发癌症。老年人如果因腿脚不方便,慢慢走也可以,只是把时间适当延长点。如果每天晚饭后,围着小区走几圈,长年坚持的话,能够增加机体抵抗力。此外,慢跑还可以消耗体内多余的脂肪,防止肥胖或是超重,特别是女性脂肪过多会影响体内雌激素水平,增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
这里再告诉大家一个老人健身安全小知识，每天一个小时的慢跑,最好去空气比较好的地方,锻炼时间应从下午3点到9点,老年人可根据自己的身体情况而定,如果感觉跑起来有点困难,大步走也可以。慢跑不仅能给大家一个好身体,还能给大家一个好的精神状态,因为慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,而精神因素在防癌中也占据了主要位置,心胸开朗、幽默风趣的人往往不容易受癌症威胁。
本站提醒：除了跑步外,还应该从饮食上配合,以达到预防癌症的目的。如果晚上摄入高脂肪、高热量、高蛋白食物,会增加胃肠的负担,时间久了,体重就会增加。过度肥胖会诱发消化道肿瘤、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌及卵巢癌。肺癌、食管癌、贲门癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等也是因饮食不合理、不运动导致肥胖或是体重过重诱发的。许多国家癌症专家研究发现,与体形苗条的人相比,超重人士的脂肪组织内会产生更多激素沉积,久而久之会诱发各种患癌风险。
