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老人晨练前须做哪些准备

老人坚持晨练可以强身健体,舒展筋骨,还能唤醒受睡眠“抑制”的身体,抖擞精神。但老人晨练之前还有一些注意事项需要特别关注。对于老人晨练前须做哪些准备有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

中老年人晨练前要做些准备工作,如换上轻便的运动装及运动鞋,稍稍凉一点儿的白开水等,但最为重要的是上卫生间将大便排干净,清清爽爽走进晨练运动场。

如有几百克重量的粪便留在直肠内,运动起来,会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感,影响人在运动中的快感;而且由于运动时会出汗,身体损失水分后,会自然地从肠道中吸收一部分水分,也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分,这有可能促使大便趋于干结不易排出。

随着水分的吸收,也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显影响,但如经常性地被吸收,则肯定对健康有害。

晨练之前排尽大小便,轻装上阵,身体内没有负担,运动起来轻松愉快,运动的效果也更好。

如果你对老人晨练的好处?老人晨练是空腹好还是晨练好?老人的晨练项目有哪些?老人空腹晨练多久比较好?老人晨练最怕空腹吗?老人饭后散步一小时消耗多少卡路里?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人晨练安全常识栏目。


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