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老人玩健身球的好处

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一,又称健脑球、太极球,是我国民间的传统健身器材之一,有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的,还有的只用两三个核桃作球,非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小,拿在手里,散步、看电视、静坐、交谈时,都可以把玩锻炼。那么你知道老人玩健身球有哪些健身功效呢?本站告诉您。

其实,老人玩健身球的好处是非常多的。俗话说“十指连心”,指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为,在这些指头的末梢以及手掌,都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位 进行刺激,其信息通过经脉及络脉,就能传递到相应的脏器,并影响到全身。老年人手里把玩健身球,在不断转动它、搓捏它的同时,就可以不断地刺激分布在手 心、手背、指头上的穴位,活动局部的经络,使气血得以流通。

同时,老年人长时间把玩健身球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯 曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且,手部运动对大脑也是非常有益 的,在把玩保健球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。因此,常玩保健球还能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,避免老年痴呆症的发生。

由此可见,玩健身球是一项非常适合老人的健身项目。最有利的是它不受天气和场地的限制,随时都可以锻炼,既安全又方便。但是,大家平时多掌握一些老人健身安全小知识也是十分必要的。


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